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 國醫大師張大寧提出補腎活血法，將補腎法與活血法有機結合，通過補腎促進活血，應用活血加強補腎，張大寧有一道補腎的養生方，日常生活中就能調配使用。

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做法：西洋參6克，女貞子3克，旱蓮草3克，丹參3克，覆盆子3克，陳皮3克，每日煲湯服用。

 
補
 
600年京城老藥鋪里的老藥工、國家級非物質文化遺產專案代表性傳承人雷雨霖有個傳承百年的老藥方，補腎效果極好，葯鋪掌櫃自己吃80歲過了腎臟還強壯。
 
咱們自己做可以一次多做點，然後放在冰箱裡保存起來，每天吃一勺即可。
 
【原料】
一斤豆子，沙苑子、白蒺藜、菖蒲、炒杜仲、補骨脂、大茴香、核桃仁各6克
 
【做法】
1、大茴香加上前面5種藥材熬汁，水沒過葯，然後開始煮半小時，去渣取汁。
2、泡黑豆於藥水中，泡4個小時，讓黑豆吃滿藥力。
3、煮豆子，這個時候加入核桃仁和少許鹽（最好是大粒子的海鹽，如果沒有用食鹽也可以），煮到豆子沒有硬心、黑亮為止。
補腎粥
這碗粥是一位年輕媽媽推薦的，她說連續喝了三個多星期了，氣色好多了，以前有好些白髮的地方居然沒有復發，指甲的小月牙由原來的兩個（大拇指）變七個了！ 有這樣好的效果，她恨不得讓所有人都知道，您也不妨試試。
 
【原料】
黑豆（1小把）薏仁（3把）大米（2把）黑芝麻（1小把）核桃（2個）
【做法】
1、所有原料泡一小時。
2、將原料放入砂鍋，煮粥，煮好后加紅糖。
 
枸杞子甘平能補腎益精，茯苓甘淡能健脾利尿，紅茶能利尿提神，合泡成枸杞茯苓茶，既解渴又補腎，特別方便。

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【原料】
枸杞子、茯苓各5~10克，紅茶6克。
【做法】
將枸杞子與茯苓共研為細末，每次取5~10克，加紅茶6克，用開水沖泡10分鐘即可，每日2次，代茶飲用。
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