4、飯後馬上吃水果
飯後不建議馬上吃水果，並非是因為水果會把之前吃的食物都阻滯在胃裡，當食物進入腸胃后，胃腸道處理和消化食物不會分先來後到，都會一視同仁的進行充分攪拌和混合，一起進行處理。
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而且有些水果熱量並不低，飽腹感也比較強，經常這樣做，很容易撐著胃，還容易長胖。
5、趁熱吃飯
俗話說“民以食為天”，中國人愛吃，在日常生活中，很多人吃飯時還喜歡“趁熱吃”。 從冒著熱氣的麵條，到餡料熱乎的包子餃子，以及滾燙的火鍋，中國人的飲食一直離不開“熱”這個字。
雖然食物趁熱吃味道更香，但長期過熱飲食卻會誘發食道癌等多種消化道疾病。
我們的食道壁非常嬌嫩，只能耐受50~60°C的食物，超過這個溫度，食道黏膜就會被燙傷，而過燙的食物溫度一般都在70—80°C左右，如果經常吃燙的食物，黏膜損傷尚未修復又受到燙傷，可形成淺表潰瘍。
反覆地燙傷、修復，就會引起黏膜質的變化，進一步發展變成腫瘤。 因此，最合適的食物溫度是不涼也不熱，在40°C左右。
6、邊吃飯邊玩手機
手機已成為大多數人都離不開的東西了，如果一天不看手機，可能就會覺得心裡不舒服，總覺得像少了些什麼東西，要是有空餘的情況下基本都在看手機，很多人吃飯的時候也會看手機。
吃飯時看手機，非常容易分散專注力，影響胃口，抑制消化液分泌，妨礙食物消化，時間長了，會引起消化器官功能的減弱。
而且吃飯時，若總盯著手機看，會延長進食時間，讓你不知不覺吃的更多，也容易長胖。
7、飯後立即抽煙
很多愛抽煙的人，都喜歡在飯後點上一根煙，美其名曰：飯後一根煙，賽過活神仙。 其實吸煙對身體的傷害幾乎所有人都知道，但是很多人都找各種理由不願意戒煙。
其實飯後吸煙會讓危害更大，因為吃完飯以後人的身體血液迴圈會加快，毛細血管處於擴張的狀態，這個時候消化系統加速“工作”，當有害物質進入體內時，消化系統會將有害物質快速吸收進入體內，肺部和全身組織對煙霧的吸收能力也會增加。
都說飯後不能久坐，但更不能劇烈運動，因為人在吃飽飯的情況下，胃部血流豐富，這個時候有大量的消化工作要完成，而分配給肌肉的血流量非常有限。
如果這個時候劇烈運動，會給腸胃造成一定的損傷。 所以建議吃完飯一個小時之內不要劇烈運動，一個小時到兩個小時左右，是運動的最佳時期，可以放心運動。
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吃飯也是個技術活，大家一定要健康進食，改掉不好的吃飯習慣，善待我們的胃，畢竟只有胃好了，才能吃到更多美味的食物。
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