避免二次感染，切記6個要點－7999407的部落格

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有咳嗽、咽部不適等癥狀，可食用花椒蒸梨。

有乏力癥狀的可以適量地食用人參或西洋參增補正氣。

避免二次感染，切記6個要點

“陽康”后，雖然我們的身體已經具備了一定的抗病能力，但仍需小心新冠病毒變異導致的二次感染。

強大的免疫力是防病、避病的基礎，下面這6個保護免疫力的要點，一定要做到——

1、充足睡眠

熬夜會使免疫能力降低，使人體處於嚴重的亞健康狀態，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。

2、膳食均衡

人體免疫力與營養素關係非常密切，提升免疫力可適當補充與機體免疫功能關係密切的營養素，如蛋白質、維生素C、維生素E、鐵、鋅等。

3、戒煙戒酒

經常抽煙或處在二手煙環境，會破壞免疫細胞活性，使免疫力顯著下降。喝酒也會對人體的免疫系統造成有害的影響。

4、適量運動

適量運動可以提高人體對疾病的抵抗能力，每天抽出半小時，做一些健步走、中醫功法、慢跑、乒乓球、羽毛球等讓你感興趣的運動，於健康有益。

需要注意的是，運動只要使心跳加速即可，太過激烈或超過了一個小時身體反而會產生一些激素，抑制免疫系統的活動。

5、心情愉悅

長期處於壓力狀態下，得不到合理的心理調適，會形成不良情緒，擾亂機體的正常功能，造成免疫力下降。日本藤素犀利士樂威莊威爾鋼必利吉必利勁紅金偉哥瀰漫之夜藍色妖姬

6、口味要淡

高鹽飲食的習慣不僅導致諸如高血壓、心血管疾病等多種疾病的風險，還會傷害免疫系統，削弱抗菌反應。

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