7999407的部落格

 頸部運動

第一步：左右轉頭。 兩手叉腰，頭以頸為軸向左轉80度~85度，回到中位，同樣再以頸部為軸向右轉，再回到中位。

第二步：低頭仰頭。 兩手叉腰，頭擺正，頭向前傾45度，然後回中位，再向後仰45度，回中位。本能偉哥 享硬瑪卡片 巨猿王增大持久保健品 美國西姆 丸榮2H2D持久液 一炮到天亮 日本偉哥 鹽酸達泊西汀片

第三步：左右擺頭。 頭擺正，兩手叉腰，頭向左擺45°C，再回中位，再向右擺45度，再回中位。 整套動作有助於消除頸椎、肩部疲勞，改善頸肩部血液迴圈，保持頭腦清醒。

第一步：伸懶腰。 雙手握拳向上舉，挺胸深吸一口氣，手伸直舉到頭上后停頓5秒，然後兩手從身體兩側緩緩放下，與此同時慢慢呼氣

第二步：彎腰運動。 輕輕彎腰至90度，兩手臂模仿大鵬飛翔一樣伸展開，將頭往上抬，越高越好。

第三步，腰部按摩。 兩手手掌放在腰部，上下按摩300次。 可增加頸腰椎部肌肉的韌性，改善腰椎部血液迴圈。

雙手疊加一起放在小腹部，以肚臍為圓心，先順時針旋轉，後逆時針旋轉300次。 對慢性便秘、消化不良等都有不錯的效果。

有意識地規律性收縮、放鬆肛門括約肌，連續500次。 有助於調節氣血，預防亞健康疾病

兩手心掩耳，然後用兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦後枕骨，發出的聲音如同擊鼓，所以古人稱作「鳴天鼓」。。

堅持每天睡前重複做60次，可以防治眩暈、耳鳴、耳聾、內耳疾病等。

中醫典籍中有「運動膏肓穴，去除一身之疾」的說法。 中醫認為，病入膏肓，人便無藥可救了。

必利吉 必利勁 印度必利勁 必利勁POXET-60 瀰漫之液 卡宴春藥 藍色妖姬 魔鬼天使催情液 丹麥持久液 M88持久液 金鋼持久液 EXCITE持久液 壯陽藥有哪些 壯陽藥效果 春藥效果

展肩擴胸，可刺激督脈和背部俞穴、手三陰、三陽經等，調節手太陰肺經等經脈之氣; 矯正駝背肩內收姿勢，很好地預防肩、頸疾病。

用雙手掌心摩擦腎臟所在的位置，把兩腎擦熱，每天擦腎300下，有助於補腎氣，對腎虛效果顯著。日本藤素  犀利士  樂威莊 威爾鋼  必利吉  必利勁  紅金偉哥 瀰漫之夜 藍色妖姬

魔鬼天使催情液 壯陽藥 春藥  持久液  陰莖增大丸 日本藤素 犀利士 Cialis 樂威莊 Levitra 威爾鋼 VIAGRA  

晚上洗腳時候在湧泉穴位置擦80下，可以益精壯陽，助睡眠。