不熬夜，晚上11：00之前睡覺，早上7：00起床，中午小睡半小時。
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飲食規律
飲食要做到：「皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐」。。
早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少，這是最好的飲食習慣; 但現實中很多白領、上班一族卻恰恰是早飯不吃、午飯湊合、晚飯死撐。
長期不吃早餐容易得膽囊炎、膽結石，午飯不按時吃容易得腸胃病，晚餐吃得多容易發胖、三高。 民以食為天，這一點尤其要注意。
平時要少吃肉，肉吃多了會增加血液中的膽固醇，增加心血管疾病等發病風險。
要多吃蔬菜和豆類食品能增加膳食纖維的攝入量，改善消化功能，減少便秘，預防直腸癌等疾病的發生。
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堅決少抽煙
全世界最不好的習慣是抽煙。 抽煙的人，易患氣管炎、肺氣腫或者肺心病，最後走向肺癌，這是死亡三部曲。
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堅決少喝酒
健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。 所以人一定不要當情緒的俘虜，而要做情緒的主人; 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 記住情緒是人們健康的指揮棒，至關重要。
知足常樂、自得其樂、助人為樂。
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家庭不和睦，人就易生病
有的家庭小吵天天有，大吵三六九。 要知道人的疾病70%來自家庭，人的癌症50%來自家庭。
離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個是有科學依據的。
那怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問，必須解決四個問題：
第一要尊敬老人;
第二要教育好子女;
第三要處理好婆媳關係;
第四，夫妻要恩愛，這是核心。
夫妻要做到八互原則：互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
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健走
體質上升期（0-28歲）：參加體育鍛煉，羽毛球、跑步、游泳等。
體質衰退期（49歲后）：要進行功能性鍛煉，保持功能正常。
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