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 人到中年，不少人總是出現「抽筋」的癥狀，很多人認為這隻是「缺鈣」，未必！

抽筋的原因
 
所謂的抽筋，其實是肌肉痙攣，即肌肉自發的持續性收縮。

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一般來說，小腿和腳趾最容易出現，時間從幾秒到幾十秒，甚至數分鐘都有可能。
 
導致抽筋的原因有很多，以下這些最為常見。
1
寒冷
 
不論是室溫過低，還是運動時受涼，當骨骼肌需要通過陣發性收縮來增加產熱、維持體溫時，就容易出現肌肉痙攣。
2
勞累
 
劇烈運動時，身體局部代謝產物乳酸增多不能運走，肌肉的收縮與放鬆難以協調，就會引起小腿抽筋。
如果你的運動過量，導致這些過多的代謝產物直到夜間都沒有代謝完，還可能會出現半夜抽筋的現象。
 
 
03
肢體受壓
 
夜間長時間保持某種姿勢睡覺，或是局部肌肉受壓過久，也可能使肢體血液迴流受阻，代謝產物聚集，從而誘發抽筋。
 
 
04
出汗過多
 
運動時間長，運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分，導致體內水電解質環境紊亂失衡，就容易發生抽筋。
 
 
05
缺鈣
 
當體內血鈣降低，神經肌肉接頭的興奮閾值降低，極易產生異常的收縮，引起小腿抽筋。
 
抽筋“的解決辦法
 
 
01
注意補水
 
注意补水，但是不要过量，水能起到放松神经、松弛肌肉、减少抽筋的作用。

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02
注意保暖
 
夜间入睡时选择保暖的寝具，并将被褥拉松一些避免压迫。运动时根据气温调整穿搭，并做好热身运动及放松运动。
 
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