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▌3、天然的養顏強身補品

板栗中維生素C含量特別高，常吃板栗能夠幫助維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功能，除此之外，還可以預防骨質疏鬆、筋骨疼痛、乏力等問題。

有研究表明，含有高鉀和低鈉的飲食能夠明顯降低高血壓和中風的風險，而板栗中鉀含量豐富，經常吃些板栗可以預防心腦血管疾病

另外，板栗裡面含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質等多種營養素，這些成分對於預防高血壓病、冠心病、動脈硬化等心血管疾病也有益處。

生板栗里還含有豐富的鈣元素，對於需要補鈣的高血壓患者來說，也是很不錯的日常養生零食！

6顆板栗=一碗飯？

板栗雖好，但是關於板栗的爭議也不小，有網友稱「6個栗子等於1碗米飯」，這種說法正確嗎？

板栗有小有大，盛米飯的碗也有大有小，這種結論顯得不太準確，但是100克熟板栗的熱量高達214千卡、碳水化合物高達46克，數據顯示板栗確實屬於高熱量食物，咱們食用時得適量。

板栗味道好，很多人會在茶餘飯後不知不覺中會吃多，這樣很不利於體重控制和穩定血糖水準。

另外吃多不好消化，容易脹氣，腸胃功能較弱的中老年人更要格外注意。

總之，栗子的食用量一天不建議超過10顆。

注意：糖炒栗子盡量不買開口的，因為開口的栗子會吸收糖分和油脂，從而增加熱量，另外，開口的板栗還容易出現衛生問題。

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