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 標準動作：雙手打開，保持平衡，單腳站立於平地上，另一隻腳微微抬起，當往後抬起的腿與地面平行時開始計時。 一共測試兩次，取最好成績。日本藤素  犀利士  樂威莊 威爾鋼  必利吉  必利勁  紅金偉哥 瀰漫之夜 藍色妖姬

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能堅持9秒，說明生理年齡超越實際年齡！
這個辦法是日本一位教授根據30多年對人體生理功能的研究，總結出閉眼單腳站立試驗，科學有效。

 

 
利用該方法能測試出反應肌力與平衡的功能，有助於判斷人體老化程度，方法簡便且實用性強！
 

男性標準時

30-39歲標準時間：9秒
40-49歲標準時間：8秒
50-59歲標準時間：7秒
60-69歲標準時間：5秒

女性標準時

女性較男性推遲10年計算：
40-49歲標準時間：9秒
50-59歲標準時間：8秒
60-69歲標準時間：7秒
70-79歲標準時間：5秒
 
比如，一位40歲的女性如果可以戰力9秒，則為合格，如果能站立10秒，則身體年輕指數超越實際年齡！
 
連5秒也堅持不了怎麼辦？
 
 
 
 
 
 
閉眼單腳站立練習
 
 
閉眼單腳站立是通過測量人體在沒有任何可視參照物的情況下，僅依靠大腦前庭器官的平衡感受器和全身肌肉的協調運動，以反映平衡能力的強弱，是對中老年身體素質的重要反映。

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在練習的過程中：
 
做得好代表身體的各個系統處於相對平衡的狀態，神經靈敏、經絡通暢;
如果做得不好，就表示平衡感退化，身體在面對一些重大疾病時，會表現得比較脆弱，需要多練習幫助恢復。

 

 
 
 
 
 
堅持不到5秒：逐步訓練
 
 
許多人起初5秒都做不了，但後來可以站上2分鐘以上。
 
如果測試時達不到標準時間也不用著急，可以通過循序漸進、逐步訓練的方法來提高。

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通過不斷提升腿部高度、加入閉眼、雙手打開等動作來逐步訓練，從而自己的平衡能力，促進小腦活動。
 
 
 
 
 
穩定站立后，加入手部的動作
 
 
另外，「金雞獨立」的養生方法大家聽說過嗎？
 
這個動作很多晨練的老人都在做，俗稱“金雞獨立”，一般人群都適合做，尤其是從年輕、身體健康的時候就開始堅持每天做，將來患上中老年疾病的幾率，也會比較低。 雙腳已站立不穩的老人，就不適合做了。
每天做「金雞獨立」1分鐘，對高血壓、高血糖、頸腰椎病有説明，還可遠離老年失智！
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