黃精可嚼食飽腹，因此古籍上說它可度兇年，就是說，一遇上災荒沒有收成了，用這個黃精當食物吃，充饑，是可以説明人度過難關的，可見，它自古就是葯食兩用之物。
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相傳，最初發現黃精可以吃或許就是食不果腹的平頭百姓，他們遇到荒年災年跑到山上找些樹葉、草根之類的填飽肚皮，碰巧挖到了這種植物，它的塊根又粉又甜，便當糧食吃了，人們求生的本能使它自然而然就傳出去了。
在古代養生學家眼中，黃精更是延年益壽的好東西，有“久服成仙”之說。
為什麼大家把黃精都誇上了天，我們具體來看下黃精對人的補益作用。
黃精主要具有養陰潤肺、滋腎益精、補脾益氣之功效，可填精髓、補虛損。 在很多中藥名方中，黃精都是作為一種能滋補身體虛脫、倦怠、食慾不振的藥材使用，對延緩衰老，改善頭暈眼花，腰膝酸軟，須發早白等癥狀有一定療效。
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補脾益氣
黃精具有補脾益氣的功效，主治脾胃虛弱，脾氣虛或脾陰不足。
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補腎益精
黃精具有補腎益精的功效，主治腎虛精虧，腰膝酸軟，須發早白。
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滋腎潤肺
黃精具有滋腎潤肺的功效，主治陰虛肺燥，乾咳少痰，及肺腎陰虛的勞嗽久咳等。
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1、黃精粳米粥
做法：取九制黃精30克、粳米100克。 先將黃精煎水取汁，再入粳米煮至粥熟，加適量冰糖服食。
功效：適用於脾胃虛弱。
2、冰糖黃精飲日本藤素 犀利士 樂威莊 威爾鋼 必利吉 必利勁 紅金偉哥 瀰漫之夜 藍色妖姬
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九製黃精15克，冰糖25克。 黃精用冷水浸泡一小時，加冰糖，煮沸後，用小火慢燉一小時即可，每日分兩次服。
功效：補氣養陰，潤肺止咳，適用於身體虛弱、肺虛咳嗽、支氣管炎人群食用。
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