五、請出臥室裡的電視、鬧鐘
關掉手機，天大的事明天再說。 睡覺時關手機、鬧鐘，不看電視。
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第一影響人睡眠的就是電視機。 現在大多數人家裡都在臥室放電視，看到自己困得不行了才昏昏睡去。 有的人看著電視睡過去了，還在不停地做夢，做夢的情節也跟剛才看的電視內容有關。 這樣的睡眠品質很差。
電視帶來了大量的資訊和圖像，它會煽動和影響人的情緒。 很多人看了懸疑的電視劇，腦子還在不斷地想破案的情節; 看了悲劇，悲悲切切; 看了喜劇就興奮、歡喜，心情久久不能平靜; 看一些恐怖片又嚇得睡不著覺。 所以電視在臥室裡面其實是個「陌生人」，應該把這個陌生人從臥室裡面清除出去。
和看電視相比，聽著廣播睡覺相對要好一些，但是聽廣播的內容最好應該有所選擇，節目應該舒緩，比如一些有催眠作用的歌曲或者是講座。
另外一個要從臥室里清除的東西就是手機和座機。 很多人習慣24小時開機，在本來即將入睡或是熟睡當中被電話鈴聲驚醒，很容易傷害自己的心神。 所以我建議我的很多病人或者朋友，睡覺的時候一定要關手機、拔座機，天大的事情明天再
還有一個問題就是鬧鐘。 長時間被鬧鐘驚醒會傷害自己的心神。 我建議大家慢慢養成自我溝通、自我交流的方法，就是每天睡覺前默默地跟自己說“明天我要幾點鐘起”。
開始可能不管用，慢慢地建立起這種溝通機制以韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用
後，比如說，你對自己說“我明天要六點起”，人會很自然地在快到6點的時候醒了。 這種自然醒是人體在自我狀態下的一種自然恢復。 這樣醒來人會很舒服。
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