優酪乳含豐富的乳酸菌，可調節腸道。 此外，搭配一個菜肉包和一隻雞蛋，這份早餐種類豐富且均衡。
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週三：燕麥粥+全麥麵包+杏仁
一方面，燕麥的蛋白質含量高，它還含有β-葡聚糖，能説明降血糖、降低膽固醇。
另一方面，全麥麵包能帶來飽腹感，杏仁對身體益處大。 研究發現，用杏仁來代替膳食中的其他含脂肪食物，可降低心臟病的危險。
建議減肥、三高、便秘人群可以試試這樣吃。
週四：南瓜粥+燒麥+紫薯
南瓜有豐富的果膠、胡蘿蔔素，用它來煮粥，能起到養胃的作用。
加之，紫薯幫助潤腸通便，燒麥含肉類，能增加飽腹感和肉食蛋白。 這份早餐搭配是腸胃較差者的福音。
週五：雞蛋捲餅+玉米+聖女果
雞蛋除了蒸著吃，用來做捲餅也增色不少，易勾起食慾。
玉米和聖女果就不多說了，它們所含的維生素充足，特別是聖女果，其維生素含量比普通番茄高1.7倍。
週六：豆奶+全麥吐司+柳丁
大豆中有優質的植物蛋白，能穩定血壓、降低膽固醇。 其鈣的吸收率高，對於部分乳糖不耐受者來說，可用豆奶代替牛奶。
另外，每天吃2個柳丁，就能滿足人體對維生素C的需求了！
周日：低脂優酪乳+杏仁
這份早餐，很適合想減肥的朋友。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用
低脂優酪乳與杏仁的組合，能達到雙倍的減肥效果：降低脂肪的攝入量的同時，又增加明顯的飽腹感，説明控制體重。
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