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 提醒一句，這個咬舌養生法，是有意識地去咬舌，而不是一邊吃飯或一邊講話，不小心咬到舌頭，如果經常出現這種情況，可能是疾病徵兆。

每天晚上，只要做幾下，就讓你精力旺盛、腎氣凌人！ 

腎虛指腎臟精氣陰陽不足。 腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽虛。 腎虛的癥狀：腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的癥狀，性功能不好也會導致腎陽虛; 腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。

現代科學證明，當人發生腎虛時，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會導致人的免疫能力的降低，有更多的證據表明，腎虛發生時，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微循環系統亦會發生阻塞，腎絡呈現不通。

其實無論男女只要有腎，就有可能會腎虛！ 如果有腎虛，不用怕，請跟我一起練習下面這套「強腎操」，讓你精力旺盛，腎氣凌人！

★ 腎腧穴 ★

腎精元氣的“老窩

腎俞穴是補腎要穴，它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。 中醫講腰為腎之府，而腎臟在後背的腧穴—腎腧穴恰好就在腰部。 這裡是腎氣彙聚之地，就像是腎的“府邸”，所有古人才有“腰為腎之府”之說，由此可見腎腧穴的重要性。

功效：經常拍打腎俞穴，既能培補腎元，又可以緩解腰肌勞損，保護腰部。

操作方法為：用手掌拍打背後的腎俞穴，每次拍打81次，腰部的酸疼感很快就減輕了。

★ 湧泉穴 ★

補腎固元的“長壽穴”

《黃帝內經》上說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。 “意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。 湧泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。 它位於腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。 因此，按摩湧泉穴在養生保健方面具有重要的作用。

功效：經常按摩湧泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力。日本藤素 日本騰素 必利勁 威而鋼 日本藤素真假 日本藤素官網 藤素藥局 日本藤素價格 持久液 JAPANTENGSU 萬力可 春藥 

操作方法為：用手掌用力摩擦湧泉穴，每次摩擦81次，摩擦到腳底發熱，感覺一股熱流從腳底湧向腰部腎區。