有了這兩個“最”所以，此時人的感覺並不會太舒服：嗜睡、腹痛、頭暈、煩躁...... 這些小情緒看起來受到太陽輻射的干擾而無法避免，但卻有一個根源：滯。 這也就是我們祖先把這一天定為養生節氣的先見。
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腹痛是寒滯，頭暈是寒滯，煩躁是情滯...... 一個「滯」字，貫穿整個夏九九，並且時刻影響著我們的健康，「滯」在不同的地方，也會給我們本存的疾病帶來威脅。 因此：夏至必須注意防三滯、拍四處。
01
防三滯
一防寒滯
莫貪生冷
夏至到來之後，高溫之下冷水洗浴是很多中青年男性最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處於開泄狀態，因此，寒氣極易侵入人體，耗損陽氣。 主要癥狀如手足發冷，小腿轉筋，雙目視物不清，甚至誘發風寒感冒。
有的人雖然是熱水洗浴，但是喜歡洗完之後進入空調間或者浴后吹電風扇，這樣也容易導致寒邪傷陽，使得寒氣留滯體內成為致病因素，老人與孩子尤其需要預防，洗完熱水澡之後一定要擦乾，再穿好長袖、過膝的衣服，再進入空調房。
夏季夜短，老人兒童或者體質稍弱者，夜間不易消化飲食，尤其是生冷食物，特別是生冷飲食作為夜宵，時間久了會導致寒邪凝滯，出現腹脹、吐瀉交作等病症。
那麼，如何不讓這些寒邪留滯體內呢？ 南京市中西醫結合醫院治未病科副主任中醫師夏公旭介紹說，首先大家要注意盡量少吃生冷食物。
夏季的第一大生冷就是水果。
水果方面，平常脾胃虛寒的朋友記得這一天盡量還是不要吃西瓜、冰鎮飲料以及雪糕等，如果想利水可以用黃瓜代替，另外可以吃點荔枝。 夏至食個荔，一年都無弊，因為荔枝是熱性的水果，在夏季吃的話可以沖抵人們因為空調、貪涼等等受到的寒邪傷害。
此外，從中醫角度來說，很多食品雖然感覺上溫度並不低，但是按照中醫藥屬性的劃分，多屬於寒涼之性，如海鮮類。 在海鮮類產品中，除魚、蝦、鮑魚等極少數屬於溫熱之性，大部分均是寒涼的，像螃蟹、蛤蜊、生蠔等。
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所以，像螃蟹類的海鮮，一是不能吃太多，二是吃的時候一定要蘸著薑汁食用才行，用薑汁的溫熱制約它的寒涼之氣。 有的人一吃螃蟹，就會出現胃痛，原因就是螃蟹的寒涼之性，損傷了胃陽。
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