夏季雖然新陳代謝加快，但是很多人會覺得胃口並不好，因為悶熱和濕熱的天氣不利於人的腸胃蠕動，如果飲食不節，過食肥甘，食滯不化，更易傷脾胃，久而久之會引起食滯的現象，如何應對呢？
南京市中西醫結合醫院食療藥膳門診王東旭副主任中醫師建議，夏至除了清淡飲食，還可多吃性味偏苦的蔬菜，如苦瓜、芹菜等。 因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、促進食慾等作用。 不過，苦味食物又偏寒涼，雖然能清熱瀉火，但屬於清瀉類食物，體質較虛弱者不宜食用，否則會加重病情。
對於虛寒體質不適合吃「苦」的人如何預防食滯呢？ 大家可以試試按摩。 比如每天下午1~3點這個時間段順時針按摩腹部，促進消化的效果最好。
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這是因為此時段小腸經經氣最旺，按揉肚子可以加速小腸吸收，能促進消化。 中醫認為，人體的腹部為「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源」。。 經常按摩肚腹，能協調脾胃，調和五臟六腑氣血運行，促進肚腹血液迴圈，有提神、補氣、添精等作用。
具體的操作方法是：以肚臍為中心，按順時針方向，稍用力緩緩推摩腹部，至左下腹（結腸部）可稍稍加力。
摩腹保健宜在晨起空腹或睡前操作，每次36圈，每天操作2次，以腹部溫熱、舒適感為佳; 如治療食積、腹脹、便秘等，則不拘時間，次數和力量可適當加重，以腹部腸鳴、排氣排便為佳。
三防情滯
調息靜心
夏至之後大家的工作更加繁忙，再加上這個時間段的天氣時而炎熱、時而悶熱、時而濕熱，人的情緒也難免會受到影響，因為濕度會影響人的神經系統，尤其是悶熱和濕熱的環境導致神經系統不穩定，這時很容易就患上焦慮症，讓不良情緒停滯，影響工作和學習效率，因此，在夏季讓情緒穩定下來，格外重要 。
三國時期的著名養生家嵇康在其所著的《養生論》中對預防炎夏的“情滯”有自己精闢的見解，他認為夏季炎熱“更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。” 這段話的核心意思也就是現在我們常說的“心靜自然涼”。
六字訣中的呵字決適宜夏季練習防治心病，緩解焦躁情緒。
【練習效果】
在人體器官中，“呵”對應心，常練習此功，可以補心氣，對心神不寧、心悸怔忡、失眠多夢、健忘、口舌糜爛等症有一定療效。
【練習方法】
練功時，足大趾輕輕點地，兩手掌心向里由小腹前抬起，經體前至胸部兩乳中間位置向外翻掌，上托至眼部。
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呼氣盡吸氣時，翻轉手心向面，經面前、胸腹前緩緩下落，垂於體側。
應注意念“呵”字時口形為口半張，腮用力，舌抵下腭，舌邊頂齒。 連做6次，然後調息。
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