了。
因為「吃喝睡」都可以拖遝一會,唯有「拉撒」是一刻不等人!
可是,生活中很多人卻只關注吃好、喝好、睡好,唯獨把“拉好”給落下了。
但你不知道的是,想要健康長壽,“拉得好”真的是一個非常關鍵的指標。
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大便形成后,腸道會以每天2~3次、每次每分鐘1~2cm的速度將其推動到左半結腸,到乙狀結腸貯留。
人在起床后,由於體位反射或胃結腸反射,會引起結腸整體蠕動,以每小時10cm的速度推進,可能直接促成排便。
因此,早晨起床后和飯後2小時內是拉便便的黃金兩小時!
所以,有規律性地在這兩個時間段排便的人,說明腸胃消化功能良好。
雖然很噁心,但是拉完還是回頭看一眼吧,便便的模樣可以很大程度看出你的健康。
正常的便便應該是香蕉狀、棕黃色的半固體,其他類似於乾燥、板結、粘膩、不成型等,或者便便的顏色成了五顏六色,都說明可能有腸胃問題。
特別是當便便出現不明原因的血跡、黑色柏油狀、便便隱血等,則要警惕是消化道出血或腫瘤。
一次排便的最佳時間不超過10分鐘,排便過久可能說明有便秘等問題。
如果每次坐便都超過30分鐘,還容易引起肛墊下垂,形成痔瘡。
雖然話說到這裡,對於沒有養成早起排便習慣的人也不必強求。
因為對於人體來說,不要刻意憋大小便,也無需沒有便意硬要排出點什麼。
想排便的時候排便最好,否則反而容易對人體造成傷害。
一般來說,對同一人而言,大便由每天1次或每2天1次,變為2天以上或更長時間時,就應視為便秘。
當然,就算大便能保證每天1次,但它的樣子變成圖片里畫的那樣,也可以稱作便秘了。
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