根據相關調查發現，長期久坐不運動會增加癌症，腦卒中，心臟病，帕金森，糖尿病等疾病風險，還會對骨骼系統和血液循環系統，以及生殖系統等造成傷害。
如果想要降低久坐帶來的傷害，建議坐著一個小時就要起身，活動5分鐘左右，可以簡單站立或者散步緩解一下下肢的不適感。
堅持運動除了能夠防癌外，還能改善情緒，減少消極情緒的發生，還能減少體內多餘的脂肪，有助於保持健康體重。
世界衛生組織建議，成年人每周至少要進行150分鐘中等強度的運動，或者進行75分鐘高強度的運動，根據自己情況選擇適合自己，運動方式很關鍵。
有的人明明身體出現異常，但就是不想去體檢，這就是一種懶的表現。 甚至有些人認為不體檢就沒有毛病，其實彙集記憶是對自己健康不負責任的行為。
為什麼很多人癌症發現時已經到了中晚期最主要原因
就在於檢查方法沒有找對，甚至忽視了對自身健康的體檢。
不少體檢機構推出各種檢查方法，但是各種癌症檢查都有自己的「金標準」，如果沒有選擇正確的癌症篩查方法，很容易漏診或誤診，導致發現疾病時已經是晚期
想要及时发现癌症，就要注意癌症的早期预警信号，如果身体出现体重莫名其妙，减轻重度疲劳，发热咳嗽，吞咽困难，腹部疼痛，贫血以及带有血液的尿液或大便等就要提高警惕。
高危人群（抽烟、酗酒、有家族史、职业致癌物暴露等）、高龄人群（特定癌症高发年龄段）要重视做好癌症早筛。
如果您在平时生活中，不注重癌症筛查，那很可能会导致自身健康受损，更容易带来不可挽回损失，希望大家都能加强体育锻炼
如今很多上班族在电脑前一坐就是一整天忙碌起来，甚至连厕所都懒得上，然而忽略了这个行为选择长时间憋尿，给身体带来危害非常严重。
人体的尿液从肾脏中排泄，然后通过输尿管进入膀胱，憋尿其实就是尿液超过膀胱的生理容量。
正常情况下，膀胱的尿液容量为200~300毫升，当尿液达到300~500毫升的时候，尿道内括约肌就开始运转，仍旧产生尿液。
如果這時候憋尿，尿道外括約肌就會一直處於收縮狀態，當尿液達到800毫升的時候，括約肌可能會因為失去控制而憋不住尿液。
長時間憋尿給人體帶來的傷害難以想像，憋尿會導致膀胱的神經功能紊亂，肌肉鬆弛，甚至會出現尿不盡尿頻，尿失禁等現象。
對於老年人而言，長時間憋尿甚至可能致命，尤其是本身患有冠心病高血壓等疾病的中老年人，憋尿更容易促使血壓升高，心率加快等，也會導致心源性猝死等後果。
建議大家在生活中一定要及時排尿，如果在迫不得已情況下需要憋尿，憋尿時間最好不要超過一個小時。
每日保證充足飲水量，更有助於促進代謝，也有助於維持身體內環境穩定，還有助於強身健體。 如果患有尿道狹窄或前列腺增生等疾病，應該立即就診，而不是拖著。
現在的年輕人似乎越來越懶，有時候懶得對自己的身體進行保養，但無形之中更容易增加病變幾率，所以積極改掉自己的壞習慣，真的非常關鍵
1、短時間內出現不明原因的消瘦，是癌症重要的信號之一。 體重驟降多數是因為胰腺癌所導致，當然胃癌、肝癌、腸癌等消化道癌症及其他癌症，均有一定幾率發生。
2、身體出現無痛性腫塊。 頸部、乳腺、腹股溝淋巴結區域的包塊逐漸增大，是多種癌症淋巴結轉移的典型特徵，建議要及時就醫。
3、舌、頰、皮膚等部位潰瘍長期無法自愈，需要警惕。 身體的體表、粘膜潰瘍，一般可自行癒合或者治癒，長期無法自愈，提示特殊異常，需要引起注意。
4、中年或以上婦女出現不規則陰道流血或分泌物增多，或者女性月經週期之間的陰道非正常出血，是女性宮頸、卵巢腫瘤的主要信號。
5、無誘因、查不出原因的長期低熱。 不明原因的持續規律或者不規律的長期發熱可能是淋巴癌、白血病等癌性病症的徵兆。
6、進食的不適感。 很多消化道癌症患者，在進食中會發現腹部悶脹、灼痛、異物感或吞咽困難等問題出現。
8、大便發生異常。 如忽然發生便秘、腹瀉，大便稀爛或不成形，大便次數增加，大便惡臭等癥狀，可能與腸癌患者大便次數多，有解不乾淨的現象。
癌症的發生，本身就與多方面因素有關，所以當身體出現以上這幾種徵兆，應該立即就醫篩查，當然在日常生活中，也要養成好習慣，不要總是偷懶，更不要太放縱自己，積極調節自己飲食，保證充足睡眠，加強體育鍛煉，調整好自己的心態，定期就醫體檢等，對於預防癌症發生效果理想。
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