1.很少曬太陽
由於各種原因，現如今的年輕人很少曬太陽，有些人是因為工作忙碌，有些人則是害怕曬黑。 但是適當的接觸紫外線卻會增加維生素D的生成，對鈣的吸收有一定的幫助，從而降低骨質疏鬆的發生幾率。
因此，年輕人每天至少要接受20分鐘左右的日照，建議早上10點之前，下午3點之後曬太陽，能夠避免曬傷的發生。
要想骨質疏鬆來得晚一些、緩一些，就要在30歲之前增加“峰值骨量”，在30歲之後減少骨量的流失速度。 而運動尤其是負重運動就是增加「峰值骨量」和延緩骨量流失的有效方法之一。
當人的身體處於不運動、少運動或者一天都不咋個動的狀態下，大腦就會認為你的身體不需要那麼多骨量，會讓骨量漸漸流失，而骨質疏鬆就可能更快找到你！
在生活中很多人都會有重口味的問題，但是大家不知道其實長時間的處於重口味的影響中，對於人體也是毫無好處的。
因為當身體中鹽分積聚過多的時候，很容易就會和鈣質一起排出，繼而導致鈣質流失的問題，最終誘發骨質疏鬆。
長期吸煙或者經常接觸二手煙，會導致血管內外物質交換受到阻礙，無法吸收攝入的鈣以及磷等營養物質。
久而久之則會導致骨骼發育不良，增加骨質疏鬆等疾病的發生幾率，因此有吸煙習慣的人要及時戒煙。
多數人在減肥的時候不僅僅是管住嘴，而是完全限制嘴。 這種不正常的減肥方法，會直接打亂正常的飲食結構，比如支援蔬菜水果，遠離一切含有脂肪的食物。 脂肪是身體獲取鈣元素的重要途徑，養成只吃蔬菜水果和高鈉食物的習慣，身體排出鈉元素還帶走了鈣元素，導致骨骼缺鈣，為骨質疏鬆症埋下隱患。
留言列表
留言列表
