日本人不愛運動，卻長壽，百歲老人患癌率較低，原因值得學習－7999407的部落格

日本的人均預期壽命10年來出現首次下降，但不可否認的是，日本仍長期位居全球最長壽國家之一。

公佈數據表明，連續51年日本百歲老人的數量呈現持續增長的趨勢。

日本人不愛運動卻長壽，百歲老人患癌率很低

——低脂肪含量飲食

日本有一種獨特的飲食文化，叫作“日本料理”，其特徵是“低脂肪含量”。與世界發達國家相比，可以看出日本飲食的脂肪攝入量非常低。

菜餚種類都比較豐富，每一餐都會包括有主食，魚，豆類，蔬菜以及水果類，這些搭配能夠最大程度上提供身體所需的維生素、蛋白質、礦物質以及多種營養素的需求。而我國的烹飪方式則多樣化的多，爆炒、煎炸、烤制等高熱量的烹飪方式，容易導致身體肥胖的風險增加。

——日本人吃得“慢”

日本人吃飯講究細嚼慢咽，日本是一個十分注重餐桌禮儀的國家，並且認為吃飯「狼吞虎嚥」是非常不禮貌的行為，

細嚼慢咽可以增加保護感，減少食物的攝入量，還能將食物磨成細小的顆粒。使食物容易運輸和消化。

此外，哈佛健康社指出，吃得越慢、咀嚼次數越多，人就越容易有飽腹感，這對控制食量有所説明，因此，吃得慢也是日本人長壽的原因之一。持久液威爾剛美國黑金瀰漫之夜惡魔丘比特一滴銷魂犀利士保羅V8 泰坦凝膠韓國Sentrip助勃口溶片

——吃得少，八分飽

日本人有個飲食習慣，就是喜歡把不同的食物分別放在小碟子上，數量很多，但加起來的總量卻不多，日本人吃飯很慢，一碟菜我們一口就能吞下，他們卻能細嚼慢咽地吃上十幾分鐘。

根據多項研究發現，他們會將每頓飯的食量控制在7分飽左右，久而久之體內有1/4的衰老基因會逆轉，所以日本人更加長壽。

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