【花生】
花生當中含有的脂肪含量比較少，其中含有的滋醇和維生素，E也可以改善血液迴圈，降低血液當中的膽固醇含量。 尤其是紅衣花生的外皮，也可以改善凝血因數。
獼猴桃中所含有的亞油酸、亞麻酸、不飽和脂肪酸成分佔據73.5%之上，有助穩定人體血脂水準、軟化血管、延緩血管自身的衰老速度。
獼猴桃籽中所含有的生物活性物質、硒元素，有助促進人體新陳代謝。 在一定程度上緩解了便秘癥狀，適用於高血壓疾病患者、高血脂疾病患者、心腦血管患者
納豆作為一種常見的豆製品，以其豐富的營養價值而聞名，是一款老少皆宜的豆製品，含有維生素k2蛋白，易於消化，對腸胃健康有保護作用
此外，纳豆中含有纳豆激酶，能溶解血栓，疏通血管，吃纳豆可以降低我们的血脂。虽然很臭，但是吃起来有点甜，你可以试试吃些纳豆。
【黑米】
被誉为“米中珍品”的黑米也是最佳降血脂的食物，不仅富含蛋白质、脂肪以及人体所需的氨基酸。还含有多种微量元素，长期食用黑米不仅能够补气益血。
同时还要以提高人体免疫力，对健康非常有益。除此之外，患者还可以适量吃一些新鲜的蔬菜水果，注意控制体重，减少脂肪的摄入，有助于降低血脂。
身體想要保持正常的迴圈，血液要及時提供給身體需要的部位。 而那些迴圈受阻，血液明顯黏稠的人容易在疾病的影響下出現不良癥狀。
雖然蛋黃可以為人體提供營養，但是蛋黃中含有的膽固醇比較多，長時間大量攝入蛋黃，無法及時將多餘的膽固醇消耗，利用，血脂會升高，甚至誘發高血脂症。
很多人喜歡吃動物內臟，在烹飪過程中，加很多調味料。 無論是燒烤還是油炸，雖然吃起來肥美很可口，但是也暗含健康危機。
動物內臟包含有大量的脂肪和重金屬，經常吃這些食物會導致血脂升高，很容易引起動脈粥樣硬化，腦梗、心梗等嚴重心腦血管疾病。
生活中我們經常會用到豬油，豬油中的營養成分也是比較高的，不過豬油中含有的飽和脂肪酸相當的多。
食用過多，會使脂肪容易沉積在血管壁上，增加血液的黏稠度，可使甘油三酯升高，引起血脂升高。
一般來說，老人家的口味會比較的重，他們的味蕾不夠敏感，老化衰退了。 所以他們會吃更為鹹鹽分更為多的食物，比如說鹹菜、榨菜、泡菜等這些高鹽食物。
但須知道，這些高鹽食物攝入過多的話是危害到我們的健康的。 這類食物富含大量的鈉元素，容易誘發高血壓，使得血管硬化，帶來各種各樣的危害。
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