比如鋅、硒、錳，這些微量元素進入到體內之後，構成了很多酶和輔酶的原料，在調節機體代謝方面的好處非常明顯。
建議大家減肥期間盡量不要吃瓜子，因為瓜子中含有脂肪，肥胖的主要原因就是攝入過多熱量，熱量在體內不斷堆積就會形成脂肪。 一口吃不出個胖子，但胖子卻是一口一口吃出來的。
瓜子屬於高熱量食物，加工后的瓜子油脂和熱量更高，所以在減肥期間不建議食用，容易造成減肥反彈，不利於減肥。
減肥期間雖然不建議吃瓜子，但可以用其它低熱量的食物代替，可以多吃新鮮的蔬菜水果，蔬菜水果中含有的維生素和纖維素，可以促進人體新陳代謝，消耗多餘的熱量，對於減肥有積極作用
1.麵條
很多人比較懶，不喜歡下廚做飯，於是會煮一鍋麵條來食用，一家人圍著桌子吃麵條搭配鹹菜。
很多人認為吃麵條能夠養胃，而且不會令人髮胖，這是大家普遍的一種常識誤區。
麵條經過水煮后產生澱粉，澱粉是大家經常說的碳水化合物，熱量比較高，食用后容易出現肥胖。 喜歡吃麵條可以煮熟后過一遍溫水，這樣能夠使其中的澱粉流失，不會出現肥胖。
像大米、包子和饅頭一樣，這三種食物基本上是我們通常吃的主食，像饅頭和米飯這樣的食物都含有大量的碳水化合物。
在減肥過程中，我們應該遠離碳水化合物，因為攝入過多的碳水化合物會在體內積累形成脂肪，無法有效排出。
當然，這並不是說你不吃主食，而是你可以把主食變成粗纖維食物，比如蕎麥、燕麥等，這些都是低熱量的粗纖維食物，有利於幫助人們減肥。
泡麵這種速食品食用簡單，根據不同人的品味差別，也會有各種口味的泡麵，常見的有酸辣麵、老壇酸菜面、紅燒牛肉麵等。 大多有可口Q彈的面餅，只需要在食用前用熱水浸泡，就能獲得美味的泡麵。
泡麵在製作時要進行油炸處理，這就導致泡麵中有較多的油脂與熱量水準，並且調料包裡面食品添加劑和食用鹽成分也比較多。 長期食用泡麵容易造成吸收代謝出現影響，時間一長引起身材變形，增加體重問題
南瓜粥的熱量僅為米飯的五分之一左右，而且南瓜中的微量元素被人體吸收后，能迅速轉化並促進骨骼的生長。
吃南瓜粥在補充能量的同時，不會增加人體脂肪，不會讓脂肪堆積，用南瓜粥作為主食，有很好的減肥作用
如果你最近正好在減肥，那麼麥片非常適合當早餐。 因為麥片的成分主要為大麥，並且富含多種蛋白質，所以早餐吃麥片既營養又能夠減肥。
因此如果你擔心早餐攝入量過多，那麼沖泡一杯麥片，然後再吃一個雞蛋，這樣就足夠了。
豆類主食也是人們在減肥過程中應該考慮的主食種類，包括赤豆、綠豆、蠶豆等等。 可以拿這些豆類去煮雜豆粥，也可以直接把它們煮熟做沙拉。
豆類食物當中含有豐富的蛋白質，脂肪含量是非常低的，能夠為人體提供所需的能量，還能補充蛋白質，促進脂肪的消耗。
紅薯富含蛋白質，礦物質，維生素等營養素。 其中蛋白質的含量超過大米的7倍，胡蘿蔔素的含量是胡蘿蔔的3.5倍。 脂肪含量非常低，豐富的纖維素能夠增加飽腹感。
同時可以喝黑茶、青茶、綠茶及普洱茶等都有一定的減肥功效，可以促進脂肪分解及潤腸通便的作用，從而達到一定的減肥效果。
但如果只是單純靠喝茶的方法來減肥，那麼效果通常會比較緩慢，效果也會因人而異。 一定要選擇適合自己的減肥方法，千萬不要盲目跟風。
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