3、適當體能鍛煉－7999407的部落格

高血壓患者平時該如何預防腦出血的出現？

1、堅持規律服藥

在平時大家一定要做好自己的病情監測，堅持服用降壓藥，按時監測自己的血壓水平，及時複查與醫生溝通，將血壓控制在合理的範圍內。

高血壓患者在平時一定要堅持低鹽低脂，高維生素飲食，每日鈉的攝入量不得超過6克，也要避免飲用濃茶，可以多吃冬瓜、芹菜等利尿消腫降壓的蔬菜。

在平時要忌吃生冷硬的食物，也要及早戒煙戒酒，可以適當吃雞蛋豆漿，瘦肉等含鹽量比較低的食品，控制自己的體重對預防血壓升高也有積極作用。

3、適當體能鍛煉

有很多高血壓患者不敢運動，其實適量運動反而能夠促進血液迴圈，説明降低血壓，在平時選擇低等強度的運動就可以了，比如散步，打太極，對於高血壓患者還要注意，不要早晨早早起床鍛煉，因為這個時候血壓偏高，血液濃度也比較高，很容易誘發腦出血的問題。

4、預防便秘發生

老年朋友在平時要多吃利於消化的食物，預防便秘，因為如果便秘的話，排便時太用力也會導致腹壓增大而引起顱壓升高，誘發腦出血。

5、避免寒冷刺激

在平時一定要注意保暖，寒冷刺激能夠引起交感神經興奮，全身毛細血管收縮外周阻力增加，動脈血壓升高，極易導致腦出血。

一旦突發腦出血該如何急救？

腦出血的發病比較突然，發病的過程長短不一，如果患者突然出現了麻木，抽搐，噁心，嘔吐，乏力，失語等癥狀，要立即送往醫院：

1、立即撥打120

立即撥打120說明患者情況等待急救車接送患者入院。

2、讓患者側躺

等待救護車的過程當中，要讓患者採用側躺的姿勢，平躺的話容易導致嘔吐物進入氣管發生窒息。持久液威爾剛美國黑金瀰漫之夜惡魔丘比特一滴銷魂犀利士保羅V8 泰坦凝膠韓國Sentrip助勃口溶片

3、含服急救藥

如果家裡有降壓藥，立刻讓患者舌下含服，可以説明降低心排血量和腦血流量。

4、避免頭部顛簸

在護送患者前往醫院的過程當中，避免頭部顛簸大的震動，更容易引起大出血。

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