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 清晨的第一杯溫水非常重要，它可以喚醒你的身體，告訴你新的一天要開始了。 人體在夜晚睡覺的時候，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。

 
 
 
 
 
一個晚上人體流失的水分約有 450 毫升，晨起喝犀利士 cialis 犀利士官網 犀利士台灣總代理 選擇犀利士 西力士 他達拉非 他地那非 TADALAFIL 犀利士健康 了解犀利士 犀利士瓶裝 犀利士盒裝 犀利士亞洲版瓶裝 禮來犀利士水可以補充身體代謝失去的水分。
 
 
 
 
 
早上的這杯水，大家都知道要喝，但是在乾燥的冬天，和起床后喝的第一杯水相比，還有一杯水更加重要，就是晚上睡前的這杯！

 

人熟睡也會消耗能量和水分，如果體內沒有足夠的津液，會導致血液粘稠度提高。 睡前喝杯水，稀釋血液黏稠度，減少心梗、心絞痛、腦血栓等疾病的突發危險。
 
與其等到缺水的時候再補，不如提前補足，讓缺水的情況不發生。
 

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倒數第六件

腹式呼吸：改善心肺功能

腹式呼吸通過膈肌運動來帶動心肺活動，有改善心肺功能的作用。

 

【做法】

  • 取坐位或者臥位，左右手分別放在腹部和胸前;
  • 吸氣時用鼻吸入，盡量挺腹，呼氣時用口呼出，同時收縮腹部，緩呼深吸;
  • 每分鐘 7~8 次，每次 10 分鐘左右。

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【老年人要注意】

  • 第一，腹式呼吸從不會到會要練習，建議從每分鐘 10~12 次開始;

  • 第二，站著練習易因呼吸接不上眼冒金星失去平衡而跌倒，最好坐著。

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