一次大量的劇烈運動不能替代其他幾天運動所帶來的健身結果。 習慣靜坐生活的人，突然做出大力氣的體力活動時，發生急性心肌梗死的危險性最大。
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鍛煉必須堅持循序漸進，必須經常堅持。
早晨空氣里氧含量較少，特別是在樹林裡，因為植物在夜裡是吸收氧氣，排出二氧化碳; 冬天寒冷，會刺激身體，誘發血管痙攣，使突發事件增多。 另外，清晨血粘度高，血壓容易升高，早晨還是中風、梗塞等疾病的“魔鬼時間”。
下午4-5點是一天中最適合鍛煉的時間段，上班族可以在晚飯後半個小時開始進行適當鍛煉。
人老腿先老，爬山的時候負重非常厲害，因為有一隻腿從彎曲到伸直的過程，會損傷關節，過度負重活動會加速其退化和磨損。
中老年人盡量少登山、爬樓。
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鍛煉是改變整個身體代謝的過程。 鍛煉首先消耗內臟脂肪，然後才是皮下脂肪。 皮下脂肪也是血流多的地方先消耗，如四肢、臉頰等。
只有做全身鍛煉，才能消耗脂肪，而且一次必須超出20分鐘。 短時間的鍛煉是不能減肥的，局部鍛煉也不能減掉脂肪。
人體中的水分主要在體液和肌肉細胞中，而不在脂肪細胞中。 大量出汗後會出現口渴感，導致大量飲水，而後迅速恢復原體重。
排出汗液的好處，是可以帶走部分代謝廢物，但不堅持適量運動，只想通過大量出汗實現減肥是不可能的。
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總而言之，通過科學合理的方式，才能保證自己身體的健康，最後想跟各位朋友說“盡人事，聽天命”，能夠享受每一天，開心生活！ 才是我們人生的最終意義！
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