養腎益本粥－7999407的部落格

雙手手掌搓熱后，用左手搓右腳心，每次搓300下。然後換右手搓左腳心，早晚各搓1次。

材料：核桃、黑芝麻、黑豆、黑米。

功效：補腎益發、增強體質、養肝護肝、補氣血、潤腸通便。

因核桃、黑芝麻是天然佳品; 而黑豆被稱為「腎之谷」，固精，烏髮黑髮; 黑米滋陰，健脾益氣，將黑豆、黑米加入熬粥，搭配在一起熬粥，再好不過了！另外，板栗、枸杞子、海參、蝦、山藥、韭菜等也具有補腎養腎的功效，建議秋季可以適當食用。

推薦三款補腎葯膳

一、杜仲腰花

材料：取杜仲、川斷各15克，豬腰子1對，白酒25毫升，蔥、味精、油、蒜、姜、鹽、白糖各適量。

製法：先將豬腰洗净切成腰花放碗內，加白糖、鹽、酒; 另將杜仲、川斷煎取濃汁后加入腰花中。用武火燒熱鍋，倒入腰花速炒熟，然後加入調味品即可食用。

適宜人群：此法壯腰補腎，適宜腎氣不足者。建議每日1次。

二、茴香燉煮腎

材料：取小茴香20克，豬腰1對，蔥、姜、鹽酒各適量。

製法：先將豬腰（即豬腎）洗净後，在凹處剖一口子，將茴香、鹽裝入豬腰剖口內。用白線縫合剖口後，放入鍋內，加蔥、姜、酒、清水適量，用文火燉熟後食用。此法適用於偏腎陽虛的腎虛腰痛。

材料：取生地黃20克，山藥、杞果各50克，大米100克。

製法：將生地黃切碎，山藥搗碎，和杞果、大米共放鍋內加水適量煮粥，代早餐食。每日1次。此法適用於偏腎陰虛的腎虛腰痛。

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