改善失眠，分症調理：食療+穴位，一次說得明明白白的~－7999407的部落格

失眠對我們的健康危害很大，要想睡得好，就要對症調理身體。

入睡困難型失眠表現為很難睡著，即使躺在床上1~2個小時也無法進入睡眠狀態，也是最常見的失眠症。這種失眠癥狀，大部分是肝臟陰陽不和引起的。

因此，入睡困難型失眠的人，可以多補充一點調理肝臟的食物，如芥菜、桑葚、黑芝麻、阿膠、大棗、菠菜、枸杞、鴨血等，調節肝血不足問題，從失眠根源改善失眠。

推薦食療：鴨血鲫魚粥

取鴨血100克，鲫魚100克，粳米100克，一起煮粥喝，可養肝血，還可以輔助治療貧血，同時這也是肝癌患者的保肝佳餚之一。

易醒型失眠，調理脾胃

很多人睡覺經常出現半夜突然醒來的情況，還伴隨有口膩、口淡、厭食、便秘等癥狀，多由脾胃不和引起。

胃不合則臥不安」。這類失眠的人，可以多吃山藥、山楂、糯米、紅薯、薏苡仁等補益脾胃的食物。

推薦食療：山藥枸杞粥

山藥50克，枸杞15克，粳米100克，煮粥食用。山藥是補益脾胃的「黃金食材」，枸杞滋補肝臟、補氣健脾，一起煮粥喝，可以很好地改善因脾胃虛弱所致的食慾不振、脘腹脹滿、失眠多夢等癥狀。

乏的情況。改善睡眠質量，關鍵在於補腎氣、養腎精。

桂圓10克，雞蛋一顆。雞蛋煮熟，剝殼後放入鍋內，和桂圓一起小火燉30分鐘即可，吃蛋喝湯。每天吃一碗，晚上睡得香。

中醫認為，桂圓肉性味甘平，能滋補肝腎、養血安神，是常用的補益中藥食材。

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