七分飽：基本上已經飽了，再吃則是錦上添花，特別是之前自己喜歡吃的食物，也沒有覺得味道有那麼好吃了。
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1、避免出現胃病：長期吃飯吃得過飽，會導致腸胃負擔變重，喜歡暴飲暴食的人身上都存在胃病、胃糜爛等現象，一直吃飯只保持七分飽的話，則不會有這樣的顧慮。
2、保護腦部健康：吃飯只吃七分飽，可以預防人體的大腦提前衰退，吃得過飽會導致大量血液集中在胃部來進行食物消化，這樣大腦就處於氧氣缺乏的狀態，吃的過飽會導致缺乏氧氣的時間大大增加，長期以往，身體的正常新陳代謝會受到很大的影響，會導致大腦進入早衰的狀態，嚴重的還會引起心血管病變。
3、控制體重：每天只吃七分飽對體重的控制非常有説明，吃到七分飽的時候，其實身體已經吸收了足夠的養分，如果繼續吃的話，會導致過量進食的現象出現，很容易因此而出現肥胖。
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