2、天人相應，早睡晚起，增加日曬量。
中醫認為冬季養生應早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，這樣有利於陽氣潛藏、陰精蓄積。 冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，所以古人主張要“早臥晚起”，早睡以養陽氣，晚起以固陰精。
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冬天一定要多曬曬太陽，曬太陽的時候又可以重點曬曬頭部和背部。 冬天曬太陽就是接天氣，可以起到生髮、滋養人體陽氣的作用，讓人體陰陽達到一個平衡。
在冬天里曬太陽，對增加人體皮膚和內臟器官的血液迴圈、提高造血功能、調節中樞神經、增強人體各部位新陳代謝和免疫功能均大有益處。 特別是對骨質疏鬆症，有著非常好的療養效果，人體腹為陰，背為陽，很多經脈和穴位都在後背，曬這裡能起到調理臟腑氣血的作用。 坐著、站著或者鍛煉時，可以後背對著太陽。
3、多做養生功法，嚴格控遺。
一定要在養生方面多下功夫，懂得養生的會恢復得更快、更好。 養生是門大學問，開始自覺鑽研養生知識，這樣可以大大提高他們的養生覺悟，養生覺悟上去了，對恢復是非常有利的，因為知道了什麼該做，什麼不該做，做什麼會對身體健康造成潛在的危害，怎麼做才能恢復得更好，這些都是學問。
必須要學會養生，養生就包括戒色保精的內容。
進入冬季后，很多人也出現了頻遺，如何控遺是一大難關，出現頻遺也很影響身體的恢復，畢竟遺精也是漏，冬季這個養藏的季節裡，這樣頻繁地漏，損失也是非常大的。
4、注重食療，提升免疫力。
俗話說：冬天進好補，來年打老虎！ 做好食補，少進藥鋪。 冬季有補冬之說，冬天是應該在食補方面特意加強，這樣明年春天來臨時，就會龍馬精神，虎虎生威。
但是食補方面的水也很深，有的人一聽說進補，就以為吃山珍海味肥甘厚膩才叫補，結果往往是瞎補亂補一通，這樣反而會適得其反，補出不少毛病。 補也要根據自己的體質來安排，千萬不可盲目瞎補，適合別人的食材，很可能完全不適合你，別人吃了一點事都沒有，而你吃了很可能就會出現腹脹便秘或者開始便溏。
在食療方面，我首推粥療，山藥粥、紅棗粥、百合粥、五穀養生粥、紅豆薏米粥、核桃粥、燕麥粥、黑芝麻粳米粥、銀耳白果粥、 蓮藕大米粥、南瓜小米粥、五仁粥、栗子桂圓粥、五豆粥、胡蘿蔔粥、芡實粥、 仙人粥、黑米八寶粥等等，這些粥都不錯，可以根據自己的體質來食用。犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網
補物實在很多，並不一定要大葷大肉，每天大葷大肉，實在很危險，一份研究報告也指出，長期高脂飲食（大葷）不僅會加重腎病患者已有的腎損害，也會導致健康人的腎臟受損。
冬補我是不建議吃大葷的，肉還是盡量少吃，這樣對控制慾望很有説明。
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