走路能降血糖？
在此之後研究人員就將這46個人分成了兩個大組，有一組的人每天增加20%的步數，而1萬步屬於是上限，而另外那一組就保持著原有的生活習慣。
研究進行10周之後，最後研究發現第1組的糖尿病患者糖化血紅蛋白比第2組下降了0.74%。
在進行走路運動10周左右就能夠使血糖水平發生變化，通過這一點，我們也能夠看出糖尿病患者或者是高血糖患者，平時通過適當的走路確實可以很好的降低血糖水準。
走路為什麼能降血
糖？
走路屬於是非常常見的一種有氧運動，其主要機制是走路作為有氧運動在運動代謝的過程里需要大量的能量，葡萄糖屬於是運動過程當中首要消耗的一種物質。
當消耗到一定程度的時候，就會開始消耗糖原，隨著糖原的減少，身體又會加速血液里的葡萄糖轉化成新的糖源作為相應的補充。
所以若是血糖水平處於一個比較高的狀態當中，經過一定程度的走路，消耗之後就會出現一定程度的下降問題
任何的運動都有一個度，少的話沒有用處，而多的話就會容易損傷身體。
如果想要很好的降低血糖水準，普通的漫步以及閒逛式的散步，根本無法達到相應的運動目標，因為中等強度的運動降低血糖的效果是最明顯的，所以大家在進行走路鍛煉時，盡量是達到中等強度的狀態。
中等強度也就是運動時心率達到最大心率的60%~70%。 每一個人的最大心率可以用220減去自己的年齡; 建議大家在餐后一個小時后再進行走路運動，每次運動前需要有5~10分鐘的準備活動，也要懂得運動后的放鬆和拉伸。
而每次的運動時長盡量保持在30~40分鐘，其中達到中等強度的時長必須要達到10~30分鐘，運動間歇不能夠超過三天，頻率一般是一周3~7天。
如果大家的身體條件允許，則推薦大家每日堅持走路鍛煉一次，每周達到中等強度的有效鍛煉時間，合計不如要少於150分鐘。
建議大家在走路時要有走路的樣子，盡量是越誇張越好！
1、首先，走路時如果身體能適應的了，就要適當多快一些，盡量每次堅持30分鐘以上;
3、最後，運動的時間一定要足夠，每次的運動時間不能夠少於30分鐘，而每周至少要堅持5次，只有堅持不懈長久堅持下來，才能夠更好的穩住血糖水準。
若是大家無法去戶外進行運動，可以在室內原地踏步大走，雙腿要抬高一些，而且雙臂也要盡可能的甩起來。
結語：所述通過走路運動確實可以很好的穩定控制血糖，但這僅僅只是輔助作用，如果想要更好的穩定控制血糖水準，除了要懂得合理鍛煉以外，也要遵循醫囑合理用藥，再加上飲食方面的干預，這樣葯才能夠使步行降糖變得更加有效。
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