小雪節氣前後天氣寒冷，是體弱者進補的好時機。 蘿蔔則是冬季進補較好的食材，不僅味道鮮美，而且營養價值極高。
蘿蔔又被譽為「小人參」，蘿蔔中含有豐富的植物蛋白、維生素C、葉酸、多種微量元素等等營養物質，在小雪時多吃蘿蔔，不僅可以增強肌體的免疫力、而且還具有除燥生津的作用。 在小雪時，用蘿蔔燉排骨或者大骨頭，不僅味道鮮美，而且營養價值最高。
另外到了冬天，除了食療，說起如何養生保健，大家通常的觀點還是要多鍛煉，多養生，多吃點補身體，主要就是要勤快一點，但其實，季節不同，老人的養生方法也不同。
就比如在冬天，老人是最不需要“勤”的，越勤快越壞事，因為中醫認為，冬天宜懶，不宜出汗，要秋收冬藏。
這也就是說，到了冬天，最適合老年人的生存方法，極為簡單，就是要大家「懶」一點！
那麼如何懶一點，才是最好的過冬方法呢
懶點起床，否則傷腎傷陽氣！
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《黃帝內經》里說，「早臥晚起，必待陽光」。。
這句話的意思是說，在冬天要早睡晚起，最好是等太陽升起后再起床，這乃是順應冬氣、養護人體閉藏機能的法則。
如果違背這一點，就會傷害我們的腎氣，到了春天還會導致四肢痿弱逆冷的病症
懶點鍛煉，
否則心腦血管病就來了！
小雪節氣前後，這段時間，天氣常是陰冷晦暗的。 從中醫角度來講，此時身體內迴圈正處於陰盛陽衰的階段，注意保暖是必不可少的。
山西省中醫院內科主任醫師胡蘭貴建議，對於有晨練習慣的老年人來說，這段時間里，就別再早出運動了，否則易引起感冒，甚至誘發心腦血管病！
咱們要懶一點，把鍛煉安排在日出后或者午後，而不是越早越好。
另外，由於這一階段室內外溫差較大，到戶外活動時，要注意提前做好熱身運
否則補壞了身體！
冬天進補，是民間的固有觀念，導致各類冬天養生進補的建議覆蓋全網！
但其實，每個人的體質都不一樣，不能一概而論，冬天進補要分寒熱。
而且今年的小雪節氣與往年不同，今年的寒潮來的早且波及範圍廣，叫做“寒先雪來”，這種氣象情況除了導致氣溫明顯降低之外，加重了人體的適應力的壓力。
所以，很多人會在小雪前後出現受寒受濕又燥熱所致的不適反應，此時最容易犯的養生忌諱是驟然大補。
正確的保健方式“應順從氣候的變換，適當調整，以促進身體和大自然的合拍”，因此今天以後未來7天的保養關鍵主要是：外防濕冷，內防燥熱，避寒就溫的同時，不要過度燥補。
而在冬天進補這件事情上，山西省中醫院內科主任醫師胡蘭貴認為：
臉紅血熱以及臉絳色血黏稠的人，不宜吃溫補食物; 血熱的人應吃偏涼性食物;
血黏稠的人應吃平性食物;
而情緒容易抑鬱的人平時一定要吃些清淡、易消化的食物，如山楂、西紅柿、紅心蘿蔔、黑木耳等。
因此，中老年朋友們一定要要根據自己的體質來進補，萬不可盲目進補，這時候咱們寧可懶一點，也不要“補”壞了身體。
而對於“懶”，北方有一句俗語叫“貓冬”，正好能解釋這一過冬方式，“貓”是“躲藏”的意思，小動物是最聰明的了，外面冰天雪地，就不再往屋外跑了，天天就老實在屋裡呆著。
另外小雪節氣裡，天氣陰冷晦暗光照較少，所以保持樂觀，經常參加一些戶外活動以增強體質。犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網
多曬太陽，多聽音樂。 傳統醫學十分重視陽光對人體健康的作用，認為常曬太陽能助發人體的陽氣，我們多曬曬冬天的太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。
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