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 這些年，咱們的生活條件是越來越好了，吃的食物也更講究了。 然而，各種“富貴病”卻隨之出現：高血脂、高血糖、脂肪肝......

 

其實，這都跟吃的食物脫不了干係。持久液 威爾剛 美國黑金 瀰漫之夜 惡魔丘比特 一滴銷魂 犀利士  保羅V8  泰坦凝膠 韓國Sentrip助勃口溶片  

 

 

就說在咱們餐桌上有著舉足輕重地位的主食，就可能就是讓你發胖、生病的“元兇”。

 

你以為是米飯、麵條、饅頭？

 

當然不是

 
主食，是膳食中碳水化合物的主要來源，也是人體必需的營養物質之一，但是人們對它存在諸多誤解。
 
 
01
ד主食熱量高，吃多容易發胖”
 
請注意：1克脂肪產生9千卡的熱量！
 
1克碳水化合物和1克蛋白質分別產生4千卡的熱量。
 
而主食是以碳水化合物為主，說主食熱量高是沒有道理的。
如果非要控制熱量攝入，還不如從肉食下手。
 
 
02
ד多吃粗糧比細糧好”
 
長期大量食用粗糧，會影響人體對鈣、鐵等礦物質的吸收，降低人體免疫力。
 
同時，粗糧吃太多，還會影響消化，增加胃腸負擔。
 
吃主食最好要注意粗細搭配，健康成年人每天最好只吃50~100克粗糧，佔到主食總量的1/3左右即可。 對於老年人即兒童適當減量。
 
 
03
ד晚餐最好不吃主食”
 
如果人體碳水化合物供應不足，就會動用組織蛋白質及脂肪來解決，而組織蛋白質的分解消耗，會影響臟器功能。

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還會使大量脂肪氧化，還會生成酮體，導致酮症，甚至酮症酸中毒。
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