這些食物偶爾吃可以，但不能做主食食用，老年人的主食如何選擇，是需要格外重視的。
03 稀粥
稀粥，它前段時間才被張文宏醫生點名過，說要少喝，原因想必大家也很清楚：
確實是沒什麼營養，無論是做早餐還是中晚餐，吃了占肚，其他有營養的食物反而吃不下了，而且極易飆升血糖。
此外，白粥沒什麼味就喜歡搭配鹹菜、鹹魚，和白粥一起吃，這樣的早餐不僅沒營養，鈉攝入量還妥妥超標！
而鈉攝入超標，長期下來必定會增加腎臟負擔。 大家要想喝粥，可以加點料，雜糧粥就有營養得多了。持久液 威爾剛 美國黑金 瀰漫之夜 惡魔丘比特 一滴銷魂 犀利士 保羅V8 泰坦凝膠 韓國Sentrip助勃口溶片
九大優質主食推薦
因為年紀大了，體內的營養素缺失，若是平時還不吃主食，反而加重身體的負擔，所以建議老人適當增加主食量，保持一個微胖，不要太胖，也不瘦的狀態，有助於壽命的延長。
下面小編為大家推薦9款優質主食，讓您健康吃好每一天。
第9名
甜玉米
人體所必須的營養成分，玉米基本上都有。 它不僅食物纖維豐富，其中所含的卵磷脂還可以保護大腦，減少膽固醇，保護肝臟的效果。
食用建議：煮玉米、烤玉米、玉米粒沙拉、玉米碴粥都是不錯的選擇。
第8名
紫薯/紅薯
紫薯、紅薯這類薯類，膳食纖維豐富，體積大飽腹感強，而且味道香甜，價格也便宜，並且其含有豐富的鉀元素和鈣質，可以降血壓、抗氧化等。
另外紫薯中還含有硒元素和花色苷，抗癌，抗氧化作用也很優秀。
第7名
山藥、芋頭
基本上所有人都把山藥和芋頭用來做菜吃，煎炒燉煮都有它們的身影。 其實他們的碳水化合物含量並不低，很適合用來當做主食，並且熱量不高，飽腹感強。
第7名
土豆
土豆也是被大部分人當蔬菜吃的食物，但其實土豆也是一種非常優質的主食，其澱粉含量碳水化合物含量都比米飯低，可以促進脾胃的消化功能。日本藤素 日本騰素 日本藤素正品 春藥 壯陽藥 必利勁 威爾剛 紅金偉哥 持久液 日本藤素藥妝店 日本藤素效果 日本藤素官網 進口日本藤素
並且土豆含有豐富的膳食纖維，有助於促進腸胃蠕動，疏通腸道。 需要提醒的是，如果把土豆當做菜品，那麼可以適量減少主食量。
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