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 此刻，誰都想讓身體的戰鬥力更強一些，但不少朋友卻因為喉嚨疼痛，能咽得下去的只有粥和水。 都說提高免疫力要多攝入蛋白質，但在這種身體不適的情況下，到底吃什麼能加速恢復呢？ 一文瞭解——

 
問題一：只喝粥行嗎？
答：不行，最好以碳水為打底再補充蛋白質

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發燒、咳嗽其實非常消耗體力，按理是要在日常飲食的基礎上增加熱量攝入的。 粥（不論什麼粥）的營養成分里碳水化合物居多，沒法補充你正在被病程消耗的蛋白質及由蛋白質參與的各種抗體。
推薦食物：牛奶、豆漿、雞蛋搭配碳水
 
這三種食物都富含優質蛋白質，尤其是雞蛋和牛奶，這兩種食物的蛋白質生物價值在常見食物蛋白質中位居冠亞軍，在人體內的生物利用率是最高的。 換句話說，用它們補充蛋白質是最有效的。 豆漿的蛋白質含量和消化吸收利用率比牛奶稍低一點，但對於不愛喝牛奶的人也是個有效替代。
 
病程期間，一定要以碳水打基礎，而不是只吃高蛋白食物，否則會大大浪費蛋白質。 因為它們會首先發揮提供能量的作用。 陽性期間，比較適合大家食用的碳水來源主要是各種主食、糖、水果。

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飲食提醒：
 
1.沒有乳糖不耐受的朋友（即喝牛奶后不會出現腹脹、腹痛、排氣、腹瀉等問題），一天500毫升甚至1000毫升都沒問題，但最好搭配一些主食，比如麵包、發糕、饅頭、燕麥、粥，或者在米糊、芝麻糊里加奶，也可以用牛奶泡麵包、發糕、饅頭，絕對比喝粥的補給效力更強。
 
2.有乳糖不耐受的朋友，就用牛奶泡麵包、發糕、饅頭、燕麥，或者在粥里加入牛奶試試看，另外優酪乳也是不錯的選擇。 另外，想用豆漿代替牛奶的朋友，豆漿的進食方法跟牛奶無異，但注意溫度不要高，否則會加重喉嚨不適。
 
3.如果想吃的花樣豐富些，則推薦雞蛋麵、蛋花疙瘩湯、小餛飩、蛋花麵片湯、鬆軟的小蛋糕等，都是很好的選擇。日本藤素  犀利士  樂威莊 威爾鋼  必利吉  必利勁  紅金偉哥 瀰漫之夜 藍色妖姬

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4.雞蛋最好是以雞蛋羹、蛋花粥、疙瘩湯里打入蛋花等形式，方便吞咽。 民間流傳的生病不能吃雞蛋的說法沒有科學依據，除非你對雞蛋過敏。 雞蛋向來都是營養學上用於患者的優選蛋白質來源。
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