生病的時候沒有胃口－7999407的部落格

按時吃飯，保證充足的營養

生病的時候沒有胃口，這恢復了一定得大魚大肉多給自己補充營養，殊不知你可能越補越差。

我們身體在退燒后，元氣尚未復元，就像被水泡過的土牆一般，看似堅固，其實一推就倒，尤其是脾胃功能特別虛弱。

此時如何吃得好更重要，飲食注意葷素搭配，保證攝入優質蛋白質，如蛋、魚、蝦、禽、肉及豆製品。多吃好消化好吸收的食物，三餐要規律，保持穩定的營養輸入。

另外，我們還可以吃一些山藥來補氣，壯脾胃，山藥在滋補品中屬於較為平和的一類，營養豐富又好消化，不會給腸胃帶來負擔。

烹飪方法以蒸、煮和炒為主，少油少鹽少糖，避免食用有刺激性和太過油膩的食物。

閑著的時候還可以按一按足三裡穴，足三裡是人體第一保健要穴，其屬於胃經，是治療脾胃疾病的常用穴位。

「常按足三裡穴」

方法：每天用大拇指或中指按壓足三裡，每次每穴按壓5~10分鐘，每分鐘按壓15~20次，有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺即可。

防寒保暖

注意防寒，讓自己暖起來

身體恢復后，一定要注意防寒保暖，在室外的時候要多穿點兒，尤其護住腳、頭、後背等容易受寒的部位。

如何判斷自己是否受寒，我們可以摸摸手心和腳心，這兩個地方暖呼呼的，一般就不會很冷。

「泡腳暖身」

睡前還可以通過泡腳來取暖，中醫認為，泡腳能改善全身血液迴圈，提高人體的免疫能力，泡完腳後身體暖起來，更有利於睡眠。

泡腳水溫不宜過燙，水量超過腳踝大概2~3釐米最好，時間控制在15~20分鐘，以身熱微熱、似要出汗為宜。

另外，還有洗澡的問題，有些人說即便恢復了也不能洗澡，否則容易“複陽”。

實在忍不住了，洗澡可以，但是千萬別受涼，洗澡前把取暖設備都打開，洗澡時間要短，洗完后儘快擦乾頭髮，最好還喝杯熱水，避免身體缺水。

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