導語:人口老齡化逐年推進,人均壽命越來越短,許多老年人出於健康長壽的願望,開始關注自己的健康。 退休醫生坦言,要長壽,就要多走路,多睡覺,同時還要做好這2件小事,快來一起看看,你做到了嗎
長期走路並不一定意味著你會活得更久,但它會説明你保持健康。 實踐證明,適當的運動可以保持大腦活躍,提高記憶力,改善心肺健康。 成年人只要堅持規律步行12周或更長時間,就能獲得姿勢正確、腰圍纖細、身體強壯、不疲勞的好處。 同時,堅持走路對治療頭痛和腰痛也有療效,促進身心健康。
正因為走路有諸多好處,所以專家建議,健康的成年人可以將散步作為終身規律的運動; 一來可以降低患病風險,改善心肺功能,提高肺活量,二來也可以保持身體健康,延年益壽。
多睡覺與壽命之間同樣也存在著千絲萬縷的聯繫,但也不是絕對的。
如果一個人睡眠不足,就會出現情緒不穩定、情緒低落、焦慮加劇、免疫力下降、 記憶力下降、邏輯思維能力下降、理解能力下降、工作效率下降等諸多問題,如此一來,給身體健康帶來的影響肯定是巨大的。
但也並不意味著睡眠過多就是好事,如果睡眠過多,缺乏運動和人際交往,那麼對飲食和家庭關係也會造成負面影響,也不利於長期發展。
無論你是否孤獨,研究表明,沒有社交互動的生活會增加你的死亡風險,但喜歡社交和有很多朋友的人往往會活得更長、更健康。 由此可見,社交可以延長預期壽命,時常與朋友聚會,與親友傾訴,能帶來更多身心愉悅,從而促進身體健康。
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