適當減少碳水化合物的攝入量，增加膳食纖維，如少吃米飯、麵條等主食，用一些粗糧、雜糧和穀物來代替，或者把它們摻在粳米里混合食用，這樣既可以控制體重，保持大便通暢，維持良好的身材，還能降低因肥胖帶來的心血管疾病的風險。
婦科主任提醒：女性絕經后，6種食物敞開吃，可補充雌激素
黑芝麻可以促使卵巢發育和完善，能夠促進卵細胞增加，這是因為黑芝麻當中含有的維生素B1和維生素B2能夠説明女性參與代謝，生成促進雌激素的分泌。
而且黑芝麻當中含有維生素E，可以説明女性延緩衰老，女性絕經之後適當多吃點黑芝麻可以補充雌激素，防早衰
蘋果是一年四季都可以吃的水果，蘋果對於絕經之後的女性來講也是一個非常好的選擇，因為蘋果中含有豐富的黃酮類食物，他具有很好的抗氧抗衰老的效果，可以有效地保護人體的心血管和內分泌平衡
根據醫學資料顯示每周吃3~4次的三文魚，能夠有效幫助皮膚保持年輕與滋潤狀態，三文魚是所有深海魚當中對於美容功效最大的魚肉，增強抗氧化劑與蝦青素補充。
蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E得500倍到1000倍左右，有助於有效抵抗自由基，延緩皮膚的衰老速度，同時還可以避免紫外線對於皮膚造成的損傷。
女性朋友進入絕經期，在平時可以多吃一些蓮藕，能夠減輕食慾，消除煩躁還能説明滋養肌膚，減緩衰老。 也可以用藕粉來沖水喝，這樣飽腹感比較強，但是藕粉的熱量相對比較高，大家可以適量喝，不能大量喝。
蜂蜜對女性健康有很多好處，主要是因為蜂蜜有助於美容，蜂蜜可以滋潤腸道和排便。 對於絕經后的女性來說，通常最好長時間喝蜂蜜。 蜂蜜營養價值高，富含蛋白質、維生素和礦物質。
草莓當中不僅含有豐富的維生素C，還含有豐富的膳食纖維，維生素a，維生素E，果膠等營養物質，維生素能夠起到抗氧化的作用。 女性過了45歲之後，適當多吃點草莓能夠促進黃體酮的分泌，有助於卵巢的健康，還能夠起到美容養顏的效果。
延伸閱讀——女人45歲絕經和54歲絕經，誰的衰老速度更快？
魔鬼天使催情液 壯陽藥 春藥 持久液 陰莖增大丸 日本藤素 犀利士 Cialis 樂威莊 Levitra 威爾鋼 VIAGRA
氣血不足的人臉色黃白，頭髮稀疏，表面上看比較顯老。 根據自然決定階段進行對比的話，在45歲到54歲之間當中，不管是早絕經還是晚絕經，只要是絕經在這個範圍當中，就不存在著誰更年輕或者是誰更容易早衰老的問題。
留言列表
留言列表
