雖然身高主要取決於父母親的遺傳基因，在孩子生長髮育過程中，先天性因素佔比最大，但是身高的生長潛力也有可能通過後天飲食營養、生活環境、個人習慣、體育運動或者睡眠情況等多種因素挖掘出來。 而研究表明，經常睡眠不足的小孩往往容易長不高，若希望長高，最好10點之前就睡！必利吉 印度必利勁 持久液 一炮到天亮 印度神油 美國Rhino犀牛7 美國黑金 德國黑螞蟻生精片 日本淑女剋星精華素 西班牙金蒼蠅催情水 陰莖增大膠囊 日本藤素男性速效保健品 日本騰素評價 日本藤素哪裡買 日本藤素心得
人的一生，大概有1/3的時間是在睡眠中度過，尤其是孩童時期，因為生長髮育的需要，睡眠時間往往較長。
生活中經常聽到有些家長說：「我家孩子最近睡得晚，導致現在個子都不長了」。，這話其實不無道理。
健美專家表示，充足的睡眠時間是促進孩子長高的重要途徑，當然，科學家們也證實了這一點，他們發現在白天的時候，人體內的生長激素一直都處在比較低的水準下，從晚上10點開始，生長激素會進入分泌高峰，淩晨2-3點左右會進入分泌小高峰，這說明晚上10點至淩晨4-5點是生長激素分泌的主要時期，且持續時間相對較長。
而生長激素具有促進身高增長、促進細胞修復、輔助脂肪分解的作用，一般在孩子生長髮育關鍵期要確保每天擁有8-10個小時的睡眠時間，這樣有助於長高，如果家長放任不管，導致小孩經常晚睡、熬夜，睡眠時間不足，即會對生長激素的分泌高峰、肌肉、骨骼的發育造成影響，長期下來容易因為生長激素分泌不足表現為長不高。
睡得飽、睡得好能夠增強孩子的免疫力和抵抗力，而免疫力的“主力軍”是淋巴細胞，在睡眠過程中會呈明顯上升的趨勢，體內的淋巴細胞越多說明抵抗疾病的能力越強。
而反之，經常晚睡，睡眠不足的孩子，血液中的淋巴細胞不足，會導致免疫力下降，抵抗力下降，容易罹患各種各樣的疾病。 不利於身體健康、身高增長的同時，還會對大腦的正常發育造成影響，出現記憶力下降的情況。
其實不同年齡段的孩子所需要的睡眠時間並不完全一樣，例如，對於新生兒而言，一般每天需要睡足16-20個小時; 對於學齡前兒童來講，每天應該睡足9-10個小時; 7歲以上一直到青春期前的孩子，最好每天睡足8-9個小時; 正處於青春期的孩子，每天需要睡足9-10個小時，而成年後，每天只需要保證睡眠時間在8小時左右即可。
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