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腰腹是儲存陽氣的地方，穿一件貼身的馬甲，或是背心，避免身體感覺空落落的，有灌風的感覺。
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膝部、腳部、腳踝是缺少陽氣護衛的地方。 這裡的脂肪最少，穴位又多，高腰的厚襪子，有護膝的秋褲是最好的。
不要為了所謂的「漂亮」而露出腳踝，腳踝皮膚薄，經脈多，寒氣會通過腳踝，瞬間進入子宮，從而造成宮寒。
另外，經常在外面行走，鞋底一定厚一些，腳心敏感、皮膚薄穴位多，避免地表的寒氣很容易從腳底進入。
（4）：附加一個暖身動作
這個暖身動作，它簡單、方便，功效卻很好，是一個值得大力推廣的暖身手法。
它叫摩腎堂，主要借扶植腎陽，來達到暖身祛寒的效果，到現在，已有好幾百年歷史啦！
這個摩腎堂適合睡前做，做的時候，我們要進行以下步驟：
1、坐好，放鬆，用舌頭抵上腭，微閉雙眼，盡量將意識放到兩眼之間或頭頂，然後提縮肛門。
2、兩手心相互摩擦，直至發熱。
3、雙手放於背部，在與兩顆腎對應的地方，上下摩擦至少120次，以多為妙。 做完就睡覺。
坐著，搓後背的腎臟對應區
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4、如果你願意從今天開始做，堅持1個月，能感受到效果。
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