都說「樹老根先枯，人老腿先衰」。 鈣是骨骼最主要的成分，對人體十分重要。 但現在骨質疏鬆症已經成為中老年人最常見的疾病之一，不僅影響健康，還很影響生活。
而骨質疏鬆最主要的原因就是缺鈣，老人鈣流失最為嚴重，身體自主吸收營養合成鈣的能力又弱，這就好像一個人賺不了多少錢，花錢還特厲害，這怎麼能行呢？ 慢慢就會出現『虧空』了。
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面對這些難題，老年朋友們不要慌。 它是比牛奶還好的「補鈣菜」！ 每天吃一把，鈣足了 大便通暢了 抵抗力都強了！
“食物鈣庫”第一菜西蘭花
1、清熱解渴
在暑熱之際，口乾渴、小便呈金黃色，大便硬實或不暢通時，用花椰菜30克煎湯，頻頻飲服，有清熱解渴，利尿通便之功效。
2、抗衰老
西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
3、輔助穩定血壓血脂
而其中一定量的類黃酮物質，則對高血壓、心臟病有調節和預防的功用。 同時，西蘭花屬於高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，進而輔助穩定血糖，有效控制糖尿病的病情
4、強健骨骼
每百克西蘭花的鈣含量為67毫克，維生素K含量為101.6微克，這兩種物質是強健骨骼的好搭檔，可説明中老年人提高骨密度、改善骨質量、保護骨骼健康。
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西蘭花中還富含豐富的胡蘿蔔素可以促進身體胃腸的健康和消化。 西蘭花中還富含豐富的膳食纖維、碳水化合物等營養元素，還有西蘭花中獨特的葉酸、氨基酸等珍貴的營養物質。
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