一九二九不出手，三九四九冰上走。 明日就正式進入三九了，寒冬臘月，天氣進入更加寒冷的時節。 這時，千萬別忘了冬日的看家“三冬三凍”。
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冬瓜的膳食纖維很多，可説明降低血糖，還能降低體內膽固醇，降血脂。 冬瓜鉀鹽含量高，鈉鹽含量低，對高血壓患者而言也是不錯的食療佳品。
冬棗營養價值為百果之冠，有“百果王”之稱。 冬棗含有19種人體必需的氨基酸，維生素C含量尤其豐富，可提高人體免疫力，預防感冒。
此外，它還含有豐富的糖類以及環磷酸腺苷等，能減輕各種化學藥物對肝臟的損害，有效保護肝臟。
甘蔗能補血潤燥，不但提神，還能清熱、下氣、補肺益胃。 甘蔗含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵含量特別多，素有“補血果”的美稱。
入冬后，很多人常會感到頭暈嗜睡，反應能力下降，這時吃些甘蔗就大有益處。
柿子的營養不會因為冷凍而減少，只是口感比較好罷了。 拿幾個凍柿子放在冷水中，不一會兒，柿子外頭就結了一層冰，而裡頭卻融化了，這時把皮咬破，用力一吮，一股甜絲絲、涼生生的柿子蜜汁全進到口中，那叫一個透心涼啊。
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其實，柿子最大的好處就是潤肺化痰、健脾澀腸。 吃了辛辣的東西以後，很容易上火，脂肪也容易堆積，吃點凍柿子不僅可以改善消化，還可以緩解乾咳、喉痛以及大便幹結、痔瘡疼痛或出血的癥狀，是非常好的健康食品。
三九四九天，人們往往容易口乾舌燥，什麼最能消火祛燥呢？ 試試凍梨吧！
買回家后，往涼水裡一泡，輕輕敲去凍梨的冰殼，裡面就是甜絲絲的蜜汁，抽去梨柄后，一捏、一吸，香甜無比，令人煩熱俱消。 特別是酒後吃個冰梨，既解酒，又助消化。
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