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今日小寒，小寒正值“三九”前後，是一年中最冷的時候。 老話說「夏練三伏，冬練三九」，就是因為在最冷的時候，人的氣血迴圈最差，我們就需要抓緊去鍛煉，活動活動筋骨，打通氣血，提高身體素質的關鍵時刻。 越是寒冷，越要通過運動增加熱量來防寒。
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在注意保暖的基礎上，每天練一練驅寒暖身操，你的身體免疫力會變得非常好，而且睡眠品質也會提高。
【動作1】躺下，先把右腿彎曲，雙手抱住右膝蓋，雙手用力壓我們的右大腿使它靠近小腹的位置，頭盡力往膝蓋上靠。 左腿后膝窩充分地向下壓地，腳尖回勾。 保持1分鐘。
【動作2】動作一做完后，把手打開，讓雙腿彎曲，腳跟盡量向內收，雙腳打開同肩寬，雙手向下扶住地板，接下來脊柱像一條珠子一樣，一節一節地離開地板，首先讓我們的尾骨帶動著腰椎，逐節向上抬起，雙腳蹬上力，慢慢地讓髖部抬高，保持15~30秒（咬緊牙關，不要張嘴）， 然後再慢慢把脊椎一節一節地放下去。
【功效】驅散關節和背部的寒氣，提升腎氣。 腰肌勞損和老寒腰的朋友一定要練噢。奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片
在強壯身體的同時，我們還要吃一些溫補的食物，起到禦寒的作用。
小編整理了「冬季排名第一」的食療方，助你溫暖過冬！
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