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曬太陽有益健康，但過度曬太陽同樣會傷身體，那麼曬太陽的「警戒線」在哪裡——
曬太陽的時間可選在上午9點到10點或者下午3點到4點，可暴露四肢和面部的皮膚於陽光下，每天曬半個小時左右。
兒童可適當減少時間，成年人可適當延長時間，並根據每個季節光照時間長度以及個體反應來靈活掌握和調節。
皮膚暴露面積越大，合成維生素D量越多，因此，在環境允許情況下，衣著可以盡量少些。
陽光中紫外線過強會傷害眼睛，增加白內障發生危險，因此曬太陽時建議戴副墨鏡或者戴頂帽子，遮擋照射眼部的光線。
如果陽光照射時間長、強度大的話，建議適當塗抹防曬霜，以防曬傷皮膚。
儘管隔著玻璃也能感受到溫暖，但玻璃窗阻斷了能説明合成維生素D的紫外線，達不到促進補鈣的目的。
陽光照射后易出汗，尤其是年老體弱者。 應及時補充水分，避免造成脫水甚至暈厥。
發熱患者或患有嚴重心臟病、出血性疾病的老年人謹慎曬太陽。
如果在曬太陽過程中出現頭暈、噁心等不良癥狀，應立即停止。
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