多數人每晚會轉換睡姿大約20次。
約60%的人習慣仰睡，35%習慣側睡，而5%習慣俯睡。
據醫學調查統計：習慣左側睡姿的人群，心臟疾病的患病率比習慣右側臥位的人群低70%以上。
英國睡眠評估和諮詢服務機構問卷調查，統計出約6種睡眠姿勢，並每一種姿勢對應著一種心理狀態。
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優點：不壓迫身體內臟器官，還可減少面部皺紋產生，以及防止胸部受壓。
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優點：利於口腔異物的排出，減輕鼾聲，給人帶來安全感。
缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸; 俯臥時，頸部向側面過度扭轉易造成頸肌受損。
不適宜人群：患有心臟病、高血壓、腦血栓的
人。
優點：側睡時氣道會自然打開，減輕鼾聲。 還可防止頸部疼痛、減少胃酸返流。 同時也適合懷孕的準媽媽。
缺點：一側面部皮膚及乳房韌帶長時間受到牽拉，易長皺紋及胸部下垂。
適當調整睡姿，不僅可以放鬆身體、更好入眠，甚至有助於部分疾病的治療與康復。
左側睡姿可使腹肌放鬆，保持良好的血液迴圈; 可以改善子宮和胎盤的血液供給。 胎盤氧和營養的供給良好，有利於胎兒的生長髮育。
建議選用長條枕頭放在身體的左側，身體側卧15~30 度。
仰臥時舌頭、懸壅垂等組織通常會往後塌陷，易阻塞上呼吸道。 而側卧對於部分患者可以有效改善打呼，並減輕呼吸中止的次數。
建議側臥時，選用蓬鬆的枕頭，將頭部角度抬高約30度。
仰臥位並抬高下肢，可以促進下肢血液迴流，改善腳部水腫癥狀。
抬高頭部的睡姿可以使食管高於胃部，減少胃酸反流; 另有研究表明，左側臥位也可減少反流事件的發生。
建議左側臥位，並用枕頭，將上半身角度抬高約30度。
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