推薦方法：捏積－7999407的部落格

此法可以引陽入陰緩解失眠，加快入眠。

02、睡不安穩——陰不制陽

陰不制陽，多是由於人體陰氣虛弱，無法制約陽氣所致，經常表現出似睡非睡、似醒非醒、有點動靜就醒了的睡覺特點。

☞ 推薦方法：擦湧泉

建議在每晚睡前取花椒20粒煮水並晾涼后泡腳30分鐘。

泡腳結束後用手的小魚際側來回用力擦湧泉穴，每次兩分鐘，每分鐘最少100下，雙腳交替進行。

03、睡后早醒——陰陽兩虛

睡后早醒，醒后難以再次入眠，這與長期睡不好覺導致的陰陽兩虛有關。

古人將時間分為十二時辰，分別與十二經絡相對應，我們可以根據早醒的時間段，來進行對應的調治。

● 23：00-1：00 —— 子時 —— 膽經

☞ 對策：推敲膽經，即沿著外側褲縫從上往下敲擊大腿、小腿外側，一直敲到腳踝，每天敲2~3次，每次20遍。

●1：00-3：00 —— 醜時 —— 肝經

☞ 對策：推擦肝經，坐在椅子上，用右手從上往下推左大腿內側

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