◆你拍一，我拍一，一直拍到七十七◆
就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多遠伸多遠，一直拍到七十七次。 這個動作，如果是年輕人，從後面拍更好。 老人從前面拍也行。 這樣做，馬上血液迴圈就好。
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治好頸椎病牛人第二句話
◆深呼吸，下蹲起，10點10分去看戲◆
深呼吸，一種叫胸式呼吸，一種叫腹式呼吸。 我們平時呼吸，每一次吸入呼出空氣500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。 這個深呼吸，一次就有7~8次平時呼吸的量。 更重要的不僅是氧氣多了7~8倍，而且橫膈膜一下降，胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩，改善腸胃功能，什麼膽結石全沒有了，還能保護內臟。犀利士 樂威莊 Leviatra 樂威莊Leviatra 必利勁 德國必邦 德國黑螞蟻 美國黑金 日本萬艾可 卡宴催情液 卡宴催情粉 RUSH吸入催情 一滴銷魂 女用偉姐 宮廷玉液 潮吹凝繆 日本淫汁 日本淑女剋星精華素 日本葵花催情液
下蹲起就是站起來再下蹲，蹲下去再站起來，要做夠5~10次，漸漸做夠15~20次。 人在下蹲站起的時候，對交感神經、副交感神經是最好的鍛煉。 以後你突然一下站起來就沒事了，頭暈頭疼腦袋發蒙也沒有了。
什麼是10點10分去看戲呢？ 雙臂向身體兩側伸開，和地面平行，類似鐘錶9點15分時時針與分針的位置; 然後雙臂同時向10點10分的位置抬起，再回落9點15分的位置。 重複這個動作，連續做20~30次。 腰肌、背肌、胸肌、頸部肌肉都得到鍛煉。
什麼叫「去看戲」呢？ 小時候在農村，牆很矮，隔壁在演戲，你想看戲的話就得把腳踮起來，伸長脖子。 保持這個姿勢幾秒鐘，之後再反覆去做，這樣做以後肩部、上肘、頸部、腳部肌肉都能得到鍛煉。
聽說這位有頸椎病的博士做了一個月，基本告別頸椎病，打電腦做事脖子都很舒服，不愧是「牛人一句話治好頸椎病」——朋友們，趕緊操練起來吧！
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舉頭望月：人站立，雙腳與肩膀|| 低頭探海：雙手叉腰，頭盡力向前|| 轉體望跟：頭隨身體最大限度地向|| 迴旋雙肩：雙手叉腰，雙肩向前和向同寬，雙手放在背後，目光直視前|| 伸展，並慢慢向下，在最低處停|| 左轉或右轉，看自己的腳後跟. 雙手|| 後轉動. 方，緩緩抬頭，上抬到最大限度時|| 留3~5秒鐘. || 隨身體轉動方向擺動. 停留3~5秒鐘. ||
以上這些動作平時有空也可以結合練，可以緩解頸椎病症。 網友們，為了你的頸椎不受累，趕快按照牛人的方法練一練吧，肯定會有成效！
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