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兩眼微閉，心意專注於腳底。
兩手自然放在身體兩側，任意抬起一隻腳，試試能站立幾分鐘。
注意：關鍵是不能將眼睛睜開。 （通過大腦對身體各器官進行調節）日本藤素 日本騰素 日本藤素正品 春藥 壯陽藥 必利勁 威爾剛 紅金偉哥 持久液 日本藤素藥妝店 日本藤素效果 日本藤素官網 進口日本藤素
做「金雞獨立」時，左腳酸了，換右腳即可。 許多人起初連5秒都做不了，但後來可以站上2分鐘以上。
剛開始閉著眼睛做「金雞獨立」，如果沒有10秒鐘，說明平衡感到了六、七十歲的程度，多練習可恢復平衡感。
身體出現疾病，中醫理解為五臟六腑之間相互協調的關係出了問題，身體不平衡了。
而「金雞獨立」就可調節彼此的關係。 身體有病，中醫認為是陰陽失調，不平衡，但是這個概念太過籠統，細分之可以理解為五臟六腑之間相互協調的關係出了問題。
有些人罹患的是肢體病，似乎也需歸於五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產生。 金雞獨立就是一種簡單的調節身體平衡的健身方法。
人的腳上有6條重要的經絡通過
●單腳站立，虛弱的經絡會感到酸痛，同時也得到了鍛煉。
經絡對應的臟腑和它循行的部位，也就相應得到了調節。
這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等病痛有立竿見影的效果，還可以改善小腦萎縮，預防痛風等，迅速增強人體免疫力。
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●對於足寒症，這是治本的方法，也可以迅速增強人體的免疫力。
一般人都適合，尤其是從年輕、身體健康的時候就開始堅持每天做，將來患上中老年疾病的幾率，也會比較低。 不過，70歲以上，或雙腳已站立不穩的老人，就不適合做。
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