1.百合茯苓茶－7999407的部落格

天然“安眠藥”已被發現，不是香蕉和牛奶，臨睡前吃，能改善睡眠

1.百合茯苓茶

百合能使人心神安定，將其曬乾后泡茶使用，具有清熱解毒的功效。茯苓則可以健脾益腎，兩者同時服用會提高睡眠質量，促進睡眠。犀利士作用犀利士吃法犀利士用法犀利士功效犀利士禁忌犀利士時效犀利士買一送一犀利士多久吃一次長期吃犀利士犀利士副作用犀利士辨真假犀利士哪裡買正品犀利士

同時也可以將蓮子，枸杞，甘草這三種食物進行泡制，做成茶水能起到鎮定安神的功效，提高睡眠品質，避免出現失眠多夢的現象

2.桑葚

肝腎兩虛引起失眠，頭暈，耳鳴，心悸的人可以吃桑葚，桑樹是一種符合多種營養元素的水果，它也可以曬幹，用水代替茶飲用。

3.百香果

百香果被稱為“天然的安眠藥”，如果大家的睡眠有障礙的話，也可以多吃一些百香果，百香果中富含豐富的尼克酸。

這種物質是細胞呼吸所必需的物質，它能夠促進體內新陳代謝，幫助人體緩解失眠，誘導人體自然入眠，對於預防精神抑鬱有很好的效果。

4.蓮子

中醫學有言：蓮子，享清芳之氣，有養心安神之效。因此，睡前喝一碗蓮子做的湯羹，有助於緩解失眠。

1.入睡困難

在患有失眠症之後大部分的患者需要更加長的時間入睡，其中大部分的人都需要30分鐘以上才能入睡，並且很難保持理想的睡眠。

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