2.情緒穩定－7999407的部落格

2.情緒穩定

只有當情緒穩定時，血壓才能得到控制，很多人血壓升高的原因顯然與情緒波動有很大關係，如果他們脾氣暴躁易怒，他們的血壓會升高，合理控制他們的情緒很重要

高血壓的發生可能導致血液濃度升高，影響正常血液迴圈。此時，在迴圈過程中也容易引起血液刺激血管內壁，導致血壓進一步升高。確保身體內有足夠的水分，這不僅有助於稀釋血液，還可以避免血液循環過程中對身體產生過多的衝擊和刺激

4.合理作息

合理安排作息時間，生活要有規律，避免過度勞累和精神刺激，應該早睡早起，不要做太多的活動和看令人興奮的電視節目。

那麼高血壓患者生活中適合吃什麼食物來降壓？

香蕉當中含有大量的維生素b12，維生素c，膳食纖維等，可以促進腸胃的蠕動，有利於促進排便，改善便秘。 100g蕉當中鉀元素的含量大約是285毫克，進入人體之後可以保持鈉鉀平衡，穩定鈉鹽水平，輔助降低血壓。

2.紅棗

紅棗是一種常見的水果，也是一種中藥材。紅棗中含有豐富的維生素C、維生素E和多種礦物質，可以幫助人體抵抗氧化應激，保護心血管系統。此外，紅棗中還含有一種叫作酚酸的物質，可以擴張血管，降低血壓。因此，經常食用紅棗可以起到降壓的作用。

3.堅果

堅果除了身體所需要的營養物質，比如蛋白質，磷，鈣，脂肪，平時吃堅果能夠為身體補充鉀，患有甲缺乏症的高血壓患者應該多吃堅果，為身體補充鉀，增加身體抵抗力與免疫力。

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