03、不要過量鍛煉
古人雲，「病來如山倒，病去如抽絲」，形容疾病復原是個緩慢的過程。因此，康復期的鍛煉切忌操之過急，要保證充分的休養時間。“高熱過後，人體免疫系統極為脆弱，衣著過少、外出時間過長等行為極易引起受寒，從而易於復發。 馬上做體力活動，也易於導致再次發熱。 ”
新冠病毒感染後期不少人仍遺留了咳嗽、咽癢、咳痰、乏力等癥狀，賀娟推薦大家用一些美味的藥膳來調理——
“陽康”后，雖然我們的身體已經具備了一定的抗病能力，但仍需小心新冠病毒變異導致的二次感染。強大的免疫力是防病、避病的基礎，下面這6個保護免疫力的要點，一定要做到——熬夜會使免疫能力降低，使人體處於嚴重的亞健康狀態，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。人體免疫力與營養素關係非常密切，提升免疫力可適當補充與機體免疫功能關係密切的營養素，如蛋白質、維生素C、維生素E、鐵、鋅等。經常抽煙或處在二手煙環境，會破壞免疫細胞活性，使免疫力顯著下降。 喝酒也會對人體的免疫系統造成有害的影響。適量運動可以提高人體對疾病的抵抗能力，每天抽出半小時，做一些健步走、中醫功法、慢跑、乒乓球、羽毛球等讓你感興趣的運動，於健康有益。需要注意的是，運動只要使心跳加速即可，太過激烈或超過了一個小時身體反而會產生一些激素，抑制免疫系統的活動。長期處於壓力狀態下，得不到合理的心理調適，會形成不良情緒，擾亂機體的正常功能，造成免疫力下降。高鹽飲食的習慣不僅導致諸如高血壓、心血管疾病等多種疾病的風險，還會傷害免疫系統，削弱抗菌反應。
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