2.餃子
俗話說好吃不如餃子，餃子在中國人們心目當中佔據著非常重要的地位。 逢年過節都要吃餃子，招待客人也要吃餃子，餃子也是時常出現在人們的餐桌上。但是你知道嗎？ 餃子當中的熱量也是非常高的，比起同等量的米飯熱量要高很多。 因此對於減肥期間的女性朋友來說，就是盡量不要以餃子為主。水煎包是我們中餐中常見的主食，剛出鍋的水煎包滋滋地冒油，那味道簡直棒極了。 但是正因為如此水煎包里含有豐富的油脂。如果常吃話，身體就會攝入你想像不到的熱量，所以想減肥的妹子們，我們還是要對水煎包敬而遠之的涼皮在夏季的時候也是深受人們的喜愛，除了涼拌的之外，還有炒涼皮都是非常美味的，但是涼皮這種食物的熱量要比米飯還要高。再加上其中的調味料攝入過多的話，就會導致脂肪的堆積，影響減肥的進程，所以也是建議女性還是最好少碰，管住嘴或許能夠減少熱量的攝入，幫你保持好身材。麵條是一種中國傳統食物，用穀物、豆類的麵粉加水磨成麵糰後製成，具有改善貧血、增強免疫力、補充能量等作用。一般情況下，適量吃麵條不會發胖，如果吃麵條容易發胖，可能是因為其含有一定的澱粉和熱量，攝入過多后造成熱量大於消耗量，脂肪堆積而發胖。如果平時嚴重缺乏運動，導致熱量無法被消耗，留在體內的時間越長越容易使人發胖
玉米是很受大家歡迎的一種粗糧。 和大米白面相比，它的熱量可是少得多，纖維含量又高，具有很好的飽腹感，可以起到控制體重的作用。玉米口感好，做法多樣，可以在燉排骨時放點玉米進去，有利於迅速消化肉食。 還可以整根水煮 ，或是將玉米粒煮粥，做沙拉，榨汁喝都非常不錯。很多人比較喜歡吃燕麥，深受廣大減肥人士的喜愛，是公認的刮油燃脂的食材。 因為燕麥中膳食纖維含量非常豐富，遠高於其他的食物。如果你愛吃的話，能夠説明加速體內毒素，垃圾的排出，減輕腸胃的負擔。 而且還能夠説明更快更好的燃燒身體內的脂肪，讓你悄悄瘦出小蠻腰。紅薯屬於粗糧的一種，平時吃飯時，也可以當做主食吃。 因為紅薯中含有較多的膳食纖維，這種營養物質進入腸道中，會吸收裡面的水分，具有增強飽腹感的作用。適當吃一些也不容易餓，能夠幫助我們減少其他熱量的攝入，對減肥有較好的説明作用。 所以如果需要減肥的話，平時可以把紅薯作為主食，不容易發胖。在我們日常生活中，很多人都是喜歡吃土豆的。 其實土豆也可以作為主食，它的營養價值是非常高的。在平時多吃點土豆，對於減肥瘦身也具有非常好的效果。 而且它具有很強的飽腹感，能夠避免攝入更多的能量和熱量幫你快速的刮油燃脂。比起我們常吃的精白面饅頭比起來，全麥饅頭的熱量低。 全麥麵粉是整粒小麥在磨粉時，無須經過除去麩皮程式。
想要減肥成功，除了注意飲食之外，在平時還要多進行運動鍛煉，比如跑步、跳繩、爬山等等，通過運動鍛煉，能夠促進體內脂肪燃燒，幫助減肥，控制運動量，不要過度勞累，防止影響到身體健康。
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