減少炎症：運動可以通過降低體內炎症因數的水平來減少炎症。 持久的炎症可以導致諸如關節炎、腫瘤等疾病，在保持健康的過程中需加以降低。
提高免疫力：適度的運動可以促進免疫細胞的產生和活動，提高身體對疾病的抵抗能力。
綜上所述，運動對身體的作用是多方面的，可以説明保持身體的健康狀態，從而延長壽命。
喝水對壽命的作用：
喝水是維持人體正常生理狀態的必要之一，而適當的飲水也可以對壽命產生積極的影響。 以下是喝水對壽命的一些作用：
保持身體水分平衡：身體中的細胞、器官和組織都需要水分來運作，喝水可以幫助維持身體的水分平衡，從而保持身體的健康狀態。
排除有害物質：喝水可以説明身體排出代謝廢物和毒素等有害物質，使身體保持健康。
促進新陳代謝：喝水可以提高身體基礎代謝率，促進脂肪燃燒，有利於身體消耗多餘的脂肪。
維護心臟健康：適量的喝水可以降低心臟病的風險。 喝足夠的水能夠使血液稀釋，降低血液的黏稠度，防止心臟和其他器官的疾病和損傷。
促進消化和吸收：適量的喝水可以促進消化和吸收，改善胃腸道健康
總之，適量飲水有助於維持身體健康，帶來積極的影響，可以幫助延長壽命。 但是要注意飲水的量和時間，過多或者不適時的飲水也會對身體造成負面影響。
由此可以瞭解到，運動、喝水確實有利於起到一定的養生效果，對長壽都有一定的促進作用，但是楊振寧院士分享的長壽秘訣並非這兩點，而是堅持做好以下這幾件事，或許更有利於壽命延長。
楊振寧的「長壽秘訣」：運動、飲水都靠邊站，這四點，值得借鑒
可能在生活中很多人為了讓自己更加的長壽，保持健康的身體，會選擇服用一些保健品，但是像這些保健品其實並不能夠養生，反而也會給身體帶來一定的傷害。
因為長期服用這種保健品的話，很容易就會導致大量毒素堆積，過多加重肝臟負擔，刺激肝細胞受損，誘發肝臟病變，而楊振寧院士從來不相信保健品，當身體出現不適感就去醫院檢查，這樣的話才能夠做到早發現早治療，避免病症的加重。
楊振寧院士在70歲的時候也是做了心臟支架手術，而很多人都有這樣的想法，那就是做完心臟支架手術之後人就廢了，在生活中什麼都不能做，重活也不能幹，所以認為心臟支架手術就是騙人的。
但楊振寧院士也是非常相信科學採取科學的治療方式，從來不拖著，直到支架手術能夠改善身體的狀況，也是決定進行手術，術后保養也是非常好，身體也是依舊非常健康。
但也有一些人會選擇尋求一些偏方，從而耽誤了疾病的治療，所以若想養成長壽體質，一定要相信科學正確治療。
其實一個人的心態對於身體的影響也是比較大的，尤其是現在處於快節奏的生活，人們的壓力也是越來越大，長期處在高壓的情況下也會導致心態出現暴躁或者是抑鬱的狀態，這樣的話中樞神經系統和血液都會處在高度進攻的狀態，也會增加患病風險，對身體造成影響。
所以生活中也是要注重調節個人的心態，保持樂觀的情緒，這樣才有利於調理內分泌，保證個人健康，更有利於與長壽結緣。
剛才我們也說到運動確實有利於起到一定的養生效果，更有利於壽命的延長，但是長時間運動，可能對身體的影響也是不小的，所以也是要注重動靜結合。
楊振寧院士在生活中也是以靜為主。 會選擇讀書，這樣的話既能夠吸收知識也能夠維持大腦神經的正常運作，降低老年失智等問題的產生。
尤其是對於老年人來說，上了年紀之後也不能夠過度運動，可能會對骨骼關節造成一定的影響，再加上心臟不好不適合劇烈運動，所以也是要注重適當運動，動靜結合控制好運動強度才有利於長壽。
所以說楊振寧院士也正是因為養成了以上幾個好的習慣，所以這才養成了長壽的體質，希望你也能夠堅持做好。
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